牛奶丝滑的口感和独特的香味，获得了很多人的喜爱，尤其是很多女孩子还会通过喝牛奶来保养自己的皮肤，让自己的皮肤看上去更加细腻光滑。牛奶营养价值非常高，其中钙元素的含量也十分的喜人，不仅如此，牛奶中的钙元素可以说是非常适合人体的吸收，能够快速为人体补充钙元素并且不会造成浪费，因此想要补钙，牛奶是一个非常不错的选择。

芝麻中的营养元素十分丰富，能够为人体提供丰富的营养，当然很多人食用芝麻多数是以芝麻酱的形式，其实这种形式更加有利于芝麻中营养物质的吸收。经过研磨后的芝麻酱，消化率大大增加，因此，对于补钙来说，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

豆制品中的钙元素十分丰富，可以说与牛奶不相上下，对于想要补钙的人来说，豆制品可以说是非常合适，多吃些豆制品，可以很好的预防钙元素摄入不足而引起的各种问题。