怎么确保营养注意补钙？
接下来就是补钙，因为孕期从中期以后直接上钙的需求量就会增加。当然有的人讲会不会告诉他缺钙会不会影响小孩？大家放心，孕妇缺钙的很严重了也不会影响小孩，因为小孩会直接从身体上这么大一个盖库，上面玻璃盖出来，根据营养需求。
但是就是这样会导致了一些产后的骨质疏松或者骨量减少了疾病，所以一定要注意补钙。
补钙就是有的人怕吃药，觉得吃了钙片以后只是药三分毒，能不能不吃药？一般我们认为到了孕期特别是有缺钙表现的孕妇一定要吃钙片。为什么？因为饮食中不可能一天再多喝八百到一千毫升的牛奶，这不现实。然后可以吃点钙片作为补充，平时的生活中加一点奶，制品、豆制品以及一些蛋虾皮来作为补充，还是需要钙片的。
不要担心，每天的钙的上限是两千毫克一片钙片才六百毫克，所以说六百毫克以下的钙片不会超量的。有些吃了钙片会便秘的，患者一定要多喝水增加膳食纤维就能纠正对接。当然有些孕妇讲缺钙了就会去喝骨头汤，大家要知道一下就有做过实验的认为骨头汤去拿了一个筒子骨去熬汤，后来发现每一百克的骨头汤里面只含有一点八毫克钙，要想靠它来补钙要喝将近两百到三百碗汤。
当然有的人听说，因为没有在骨头汤里面加醋，也有人做过实验了，就在里面加了醋以后含钙量确实极高了，变成了五点四毫克，但是不过是把原来要喝两百碗的汤变成了一百碗，或者是八十碗到一百碗，这个还是接受不了。所以记得荤汤，东西既含钙量也不高，而且也不利于吸收，所以不要用骨头汤来作为补钙。
再加了一点一定要记得腺癌，因为钠一旦排出体外的时候就会把钙往外带平均每排出三百毫克的钠就要排出有二十到三十毫克的钙，所以腺钠就等于补钙。
在饮食中本来就提倡孕妇要吃的稍微清淡一点，当然有的孕妇已经吃的很清淡了，但是同时要回去观察一下自己家是不是在吃味精、鸡精或者各种酱，这东西也是含纳比较高的。
也有些孕妇讲，我胃口实在重，一时半会控制不了怎么办？没关系，除了不能偏咸之外可以偏酸、可以偏辣、可以偏苦，但就不能偏咸。
还有一种方法就是采用一种日式料理的方法，烹饪的时候不放盐，用一点好一点的酱油放在旁边，然后吃的时候蘸点酱油吃，这样的入口味道很重，但是让盐进不去。