生活中补钙的食物是比较多的，补钙的食材包括豆类、海产品类、肉类和蛋类，以及蔬菜、水果类。
以下几种汤是适合补钙的最佳选择
1、紫菜腐竹汤
2、虾皮豆腐汤
3、豆腐炖鱼汤
4、黑豆猪骨汤
5、黄豆炖猪蹄
哪些食物适合补钙？
1、牛奶。牛奶中不仅钙含量较高，且含有多种维生素、氨基酸等，有利于促进钙的消化和吸收。
2、豆制品。豆制品作为高蛋白食物，钙含量也很高，比如大豆、豆腐等。
3、荠菜。在春季补钙通常会选择给孩子食用蔬菜，而荠菜是蔬菜中钙含量接近同等质量牛奶的3倍，是蔬菜补钙中的首选蔬菜。同时荠菜的营养丰富，富含维生素C、各种矿物质等。
4、动物骨头。虽然动物骨头中80%以上都是钙，但是不容易被孩子吸收。可以选择将动物骨头敲碎后熬制成汤，也是个补钙的方法。
5、海带和虾皮。食用海带和虾皮能够降低血脂，预防动脉硬化，是高钙的海产品。
6、杏仁。每天坚持食用适量的杏仁，有助于降低胆固醇，是补钙的重要途径之一，但是要注意不能一次性食用太多，不然会摄入过多的热量和脂肪。
虽然适当的补钙能够促进骨骼的发育，但是也要避免过量的补钙，以免对身体造成负面影响，在补钙的时候，也需要根据缺乏的严重程度进行补充。