孕妇是极易缺钙的人群之一，那么，孕妇吃什么有助于补钙呢。对于平时不太注意生活习惯的孕妈妈就特别容易缺钙，比如不喜欢运动，不喜欢晒太阳，太过于挑食都可能导致孕妇缺钙，而小宝宝在肚子里的生长发育所需要的钙大都来自于母体，所以我们一起来看看孕妇该吃什么有助于补充钙。
孕妇吃什么补钙NO1：奶制品—牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等
孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。
孕妇吃什么补钙NO2：海产品—海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等
在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
孕妇吃什么补钙NO3：豆制品—豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。
孕妇吃什么补钙NO4：坚果—核桃、腰果、花生、开心果、榛子等
坚果含油量高，但却以不饱和脂肪酸为主，不仅可以降低胆固醇，而且还助于改善血糖。坚果还含有人体必需的脂肪酸、 B族维生素、微量元素锌等，卵磷脂也很丰富，是准妈妈、胎宝宝最佳的健脑食品，还可以让孕妈妈在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。
孕妇吃什么补钙NO5：蔬菜—小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
你可能不知道，在一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质，比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率。
需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙。正确的补钙，不应该只是看钙的含量高低，而且还要看对人体的吸收作用。
怀孕吃什么补钙效果好？这些食物不可少！
怀孕的时候，准妈妈要注意的事情很多，尤其在怀孕的时候准妈妈身体负担加重，所以需要补钙满足身体需求，不少妈妈都想知道怀孕吃什么补钙效果好。准妈妈在孕期一定要调理好自己的身体，特别是要摄入足够的钙元素。如果孕期间缺钙，就可能直接影响到宝宝的成长，所以准妈妈一定要了解怀孕吃什么补钙效果好。
怀孕吃什么补钙效果好？鸡蛋。
鸡蛋，是补钙的必选食物，因为鸡蛋是除了海鲜食物之外，维生素D含量比较高的一种食物，而维生素D是补钙不可或缺的营养。同时，鸡蛋本身营养齐全，各种营养元素比较均衡，是孕妇补充营养的最好选择。但是需要注意的是，鸡蛋中的胆固醇含量高，孕妇等人群一天最好不要超过2个。
怀孕吃什么补钙效果好？牛奶。
牛奶是适合孕妇的补钙食物之一，非常容易吸收，现在市场上可供选择的牛奶品类也比较多，如果害怕牛奶喝太多摄入脂肪、胆固醇过高的现象，可以选择脱脂牛奶。在补充钙质的同时，也不用担心胆固醇升高现象的发生。
怀孕吃什么补钙效果好？奶酪。
奶酪是含钙比较多的一种奶制品，也很容易吸收。奶酪中胆固醇含量不高，所以因为食用奶酪导致胆固醇升高的情况很少出现，对孕妇的心脑血管健康有很大帮助，如果选择奶酪来补钙，建议选择诺曼底产的奶酪，因为这里是欧盟认证的AOP奶源保护区，生产的奶酪、奶粉等乳制品都非常适合孕妇食用，但是奶酪中的脂肪和热量比较多，准妈妈不宜食用过多。
怀孕吃什么补钙效果好？孕妇奶粉。
乳制品是非常容易吸收的补钙产品，专门为孕妇设计的奶粉更强化了准妈妈孕期所需的钙、维生素D、铁等营养，对于一些爱美又关注健康的妈妈可以选择减脂、添加膳食纤维的奶粉，这样的奶粉可以帮助准妈妈保持健康、维持苗条，准妈妈食用也不用担心摄入过量脂肪，还摄取了全面均衡的营养。
怀孕吃什么补钙效果好？菠菜
准妈妈想要补钙，就不要错过菠菜。一小碗菠菜就能够补充人体一天内所需钙质的20%，所以，千万不要小看菠菜的功效。但是，在做菠菜的时候，一定要过一遍水，不然菠菜中的草酸无法和钙质等微量元素结合，会影响钙质的吸收。
不知道，准妈妈看了之后有没有记住怀孕吃什么补钙效果好，除了日常的饮食补钙，准妈妈也可以进行适当的户外活动，补充维生素D促进钙质的吸收。