钙剂又分为无机钙和有机钙，该选用哪一种钙呢？碳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙等，会造成便秘吗？会形成结石吗？其实，无机钙（如碳酸钙）和有机钙（如葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等）的区别就在于有机钙胃肠吸收比较好，不容易引起消化道反应，对于有胃肠道疾病或不适的患者来说是首选。从另外一方面来说，无机钙的含钙量要比有机钙高，有更好的补钙效果。所以每个人都要根据自己的实际情况进行选择。
什么时候服用钙剂最好？
一般认为最好在饭后口服钙剂，因为饭后是胃酸分泌最充分的时候，而钙剂的吸收需要酸性环境。即使是胃酸缺乏的患者，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。最近也有证据提示，碳酸钙在进餐时服用吸收比较好，而枸橼酸钙在空腹状态下吸收良好，这对胃酸缺乏的患者尤其重要。
另外，服用钙剂时注意不要和含草酸的食物同食，如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、菱白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。补钙期间最好先将这些蔬菜放在热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3-4小时在服用钙制品。
充足的钙摄入对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。
1、婴儿0-1岁，母乳喂养可摄入钙225mg/d，适宜摄入量为400mg/d，人工喂养往往食物含钙更低，更应补钙使适宜摄入量达400mg/d。
2、儿童1-3岁，适宜摄入量600mg/d。
3、4-6岁，适宜摄入量800mg/d。
4、≥7岁，适宜摄入量800mg/d，如能早晚各喝牛奶250ml，加上其他食物含钙，可达适宜摄入量。
5、青少年11-14岁，适宜摄入量为1000mg/d。
6、成人≥18岁，适宜摄入量为800mg/d。
7、50岁及以上人群，适宜摄入量为1000-1200mg/d。
8、孕中期，适宜摄入量为1000mg/d。
9、孕晚期及哺乳期，适宜摄入量为1200mg/d。
尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg，根据不同的年龄段补充元素钙使之达到适宜摄入量。补充钙剂需适量，超大剂量补充钙剂可能增加肾结石和心血管疾病的风险。