孕妇产检时若符合这4种情况，原来这样的食补对于刚怀孕的妈妈们来讲是过度的，不妨自测。孕妈孕期什么时候显怀好？缺了钙应该补，但是你补钙的方法正确吗。

孕早期，也就是我们小罗刚怀宝宝的这个时候，1—3个月，这个时候的宝宝还是胚胎发育阶段，这个时候是各个器官的开始形成的阶段，孕妈妈的营养状况确实很重要，可是这个时候的妈妈们需要的钙，其实和正常时候差不多，并不需要过多额外的补充，补多了反而会影响到其他，锌，铁，元素的吸收，而孕妈妈补钙补多了还轻易引发胎盘老化，分泌的羊水减少，这些是会影响宝宝发育的。宝缺钙影响生长发育，补钙食谱宝妈要牢记。

准妈妈们来讲，钙尔奇d片是补钙的最好挑选吗。

孕中期也就是宝宝发育4个月起头，妈妈们就可以起头补钙啦，这个时候的孕妈妈们对于钙的需求大概在1000mg随从，这个时候的平常饮食中的钙是已没办法满足妈妈们的需求了的，我们需要从其他途径获得，好比钙片，或在平常饮食中多吃含钙高的食品如说牛奶、豆腐、虾皮等。

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

钙片 一般医生会建议准妈妈在孕20周以后开始补钙剂，到了孕27—28周，随着胎宝宝迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果出现大便干燥的情况，可以吃些蜂蜜或润肠通便的食物。食物摄取 奶和奶制品是钙的优质来源，其钙含量丰富且吸收率高。豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋等都能提供丰富的钙质。

妈妈们可要警惕，补钙的时候妈妈们也要切记，我们补钙不要一次性的补充，奶类不但含钙丰富，是补钙的良好来源。都知道维生素d能够增进钙吸收、预防佝偻病，保证骨骼和牙齿的健康发育。