很多孕妈妈在怀孕之后，为了胎儿能够健康的成长与发育，于是就会吃一些补钙的食物或是钙剂。有的孕妈妈一次性吃很多，又有一些孕妈妈觉得吃太多会对胎儿不好，那么究竟孕妈妈在怀孕的时候应该怎么补钙呢？补钙又有哪些好处？有没有什么需要注意的事项呢？

孕期孕妈补钙的的好处

对于孕妈妈本身来讲，钙可以缓解孕妈妈在孕期关节疼痛或肌肉疼痛的症状，它不仅与心肌、骨骼肌的收缩以及神经细胞的调节密切相关，还是预防孕妈妈们妊娠高血压的重要物质，补充适量的钙剂可以减少妊娠中毒自己高血压的发生概率，此外，有很多孕妈妈在孕期会发生手和脚的浮肿以及腰酸腿疼等，这个时候补充适量的钙剂还可以缓解这些酸痛浮肿的症状呢！

而对于孕妈妈肚子中的胎儿来讲，孕妈妈所补充的钙剂，可以很好的保障胎儿的骨骼以及牙齿的正常发育。但若是孕妈妈摄入的钙剂不够，这个时候胎儿所需的钙剂会吸收孕妈妈身体钙库里的钙，随着血钙的转移，沉积在孕妈妈体内的铅也会解离入血，最后通过胎盘传给胎儿，这个时候就极易造成铅污染，影响胎儿的健康成长发育。

孕期常见的补钙误区，孕妈可一定别再入坑了：

1、靠喝骨头汤补钙

有很多孕妈妈在孕期的时候，自家的婆婆都会给自己弄很多骨头汤，婆婆总会说骨头汤中的钙最多了，需要补钙就要多喝骨头汤。但这个说法其实是不正确的，骨头汤中的钙含量其实是很低的，骨头中虽然有80%的成分都是钙物质，但骨头中的钙物质是很难溶出的，所以说骨头熬的汤中所含的钙物质对于孕妈来讲实在是不能满足孕妈的需求。

2、指望一片顶五片的钙剂

孕妈妈在补钙的时候，不能只是指望着一片顶五片的钙剂，总是觉得一次吃大剂量的，吃上一次可以耐很久，这个想法其实是错误的。补钙的时候需要每次吃少一些，多吃几次这样的效果才是最好的。就比如说孕妈妈在选择钙片的时候可以选择一些剂量小的钙剂，将它分成每天两到三次口服，这样的方式补钙要比一次全部口服完的效果好很多。

3、补钙会导致胎盘钙化

很多孕妈妈会听到别人说，补钙会导致胎盘钙化，因而不敢去补钙，导致孕妈妈体内钙物质不足，最终不仅伤害了自己的健康，也伤害了宝宝的健康。补钙会导致胎盘钙化这个说法其实是错误的，其实是胎盘钙化是胎盘本身的问题，跟补不补钙没有关系，它的钙化本身就是一种正常的老化过程。因此，孕妈妈在孕期还是要正常的补充自己所需的钙物质，学会科学的补钙，保证自己与宝宝的健康。

那么孕妈应该如何有效的补钙呢？

1、牛奶对于孕妈来说是最佳的补钙食物

牛奶中含有丰富的钙物质，它可以为孕妈妈们补充每日所需的钙物质，因此，对于孕期的孕妈妈来讲，真的是补充孕妈妈体内钙物质的最佳食物了。当然孕妈妈在喝牛奶的时候，一定要注意饮食搭配，牛奶可以与其他的含钙营养物质搭配，这样补充钙质的效果会更佳。

2、豆制品的钙含量也特别丰富

孕妈妈也可以多吃一些豆类制品来补充钙量，因为豆制品的钙含量也是极为丰富的。一般来说，100g左右的豆类制品中可以摄取的钙量有100mg，所以孕妈妈在日常生活中，可以多吃一些豆类制品作为搭配主食的菜品。比如说豆腐，南北豆腐在制作的过程中都用的是石膏或卤水作为凝固剂，其含钙非常的高，是孕妈妈补充钙物质良好的选择。

3、绿叶菜也可以补钙

说到这里，其实多吃绿叶菜也是可以给孕妈妈补充钙物质的。比如说29g胡萝卜樱、93g油麦菜、170g菠菜等等，它其中都含有100mg的钙物质，多吃一些绿叶菜既可以补充身体所需的其他维生素增强体质，又可以补充钙物质，达到营养均衡，这样又何乐而不为呢？

在怀孕期间孕妈妈应该如何补钙以及补钙的好处与需要注意的地方已经总结的差不多啦，看到这里的宝妈们，还记得你们在孕期的时候是怎样补钙的吗？那时候的你们是不是也懂得科学的补钙方法呢？