虽然补钙十分重要
但是也千万不能盲目补钙
否则有可能让胎盘提高钙化
让宝宝胎死宫内……
重点
腿抽筋并非完全由缺钙所致。妊娠6 个月后，庞大的子宫和胎盘会压迫盆腔血管和神经，尤其是仰卧位时。而腿部的血管，神经来自盆腔，盆腔受压，腿部自然血脉不通。如果钙剂摄入过多，致胎盘钙化，营养不能供给胎儿而导致死胎。
重点
从妊娠5个月开始，就要增加钙的摄入，每日要求达到800～1500毫克。
平时注意多食含钙丰富的食品：
1、奶和奶制品是钙的主要来源（其含钙量丰富，吸收率高），妊娠期每天最好250-500毫升牛奶。
2、发酵的酸奶更有利于钙的吸收。
3、可以骨连壳吃的小鱼小虾及一些硬果类、豆类、豆制品、芝麻、海带、紫菜、绿色蔬菜类也是钙的较好来源。
4、此外，注意户外活动，多晒太阳，促进维生素D的形成，从而增进钙吸收。
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海带炖豆腐：
主料：海带1两、豆腐4两。
钙含量：748毫克。
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麻辣豆腐：
主料：豆腐4两、瘦猪肉2两。
钙含量：536毫克。
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黑木耳炖豆腐：
主料：黑木耳半两，豆腐4两。
钙含量：497毫克。
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鱼头炖豆腐：
主料：鲢鱼头2斤，豆腐8两。
钙含量：726毫克。
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素鸡：
主料：豆腐皮3两。
钙含量：485毫克。
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百叶烧肉：
主料：百页3两，瘦猪肉2两。
钙含量：463毫克。
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肉丝雪里蕻百叶丝：
主料；瘦猪肉1两、雪里蕻2两、百页1两。
钙含量：550毫克。
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糖醋鲤鱼：
主料：鲤鱼250克。
钙含量：434毫克。
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油豆腐油菜：
主料：油豆腐1两、油菜4两。
钙含量：358毫克。
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火腿肉烧油菜心：
主料：火腿肉1两、油菜4两。
钙含量：436毫克。
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虾米油菜：
主料：虾米5克，油菜4两。
钙含量：432毫克。
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香干芹菜丝：
主料：香干丝1两，芹菜4两。
钙含量：370毫克。
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牛肉丝炒芹菜：
主料：牛肉1两，芹菜4两。
钙含量：349毫克。
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虾米炒芹菜：
主料：芹菜4两，虾米10克。
钙含量：419毫克。