有些孕妇经常问我，怀孕了要不要补钙？怎么补？补多久？
怀孕了，胎儿生长发育所需要的营养物质，基本都是由妈妈提供的。随着胎儿骨骼逐渐发育形成，骨骼形成过程中需要大量的钙，如果孕妇的饮食中，钙的每日摄入量不能满足每日基本需求量，以及胎儿发育需求量的时候，就容易表现出缺钙。
尤其是一些不太注重摄入富含钙的食物，或者不喜欢这类食物，这样可能孕妇本身钙的储备就不太够，那在妊娠中后期，胎儿的需求量又增加的时候，这类孕妇就会出现缺钙。
还有一点就是随着二胎政策的放开，很多孕妈妈可能在第一次怀孕期间，以及产后哺乳的时候，自身体内的钙已经被消耗了很多，储备已经不太充分，又要开始孕育第二胎的时候，就更容易表现出来缺钙。
再有就是年龄的因素，如果是高龄产妇然后又是二胎三胎这样的，基本都是容易缺钙的人群。
缺钙了，一般表现就是腰背、关节疼痛不适，也有些人就会表现出来肌肉痉挛，就是俗称的小腿抽筋。对于发育中的胎儿来说，钙吸收不足，这些孩子出生以后也会表现出来一些症候。比如容易发生夜惊、出汗比较多，再严重的时候就容易有佝髅病等等，还有和湿疹的发生也有一定的关系。
所以我们在孕期保健的时候，应该加强这方面的补充，而且哺乳期也需要继续补钙。
首先建议孕妇多摄入含钙丰富的食物，主要就是奶及奶制品，比如鲜奶、酸奶，或者奶酪等等。还有海产品，比如虾皮、海带，豆制品也含有一定的钙。也可以适当加一些芝麻酱，不过这个不可以多吃，它虽然含钙丰富，但油脂量太高，容易热量超标。
有些人对这些食物都不感兴趣，那可以选择一些钙的增补剂，就是钙的一些制品，一般来说在妊娠中后期，每天钙的需要量就是1000-1200毫克。我们选择的时候，应该选择容易吸收，副反应相对少的一些钙制剂，而且并不是补充越多越好。我们是以这个生理需求量为基准的，不要盲目去补充，而且早孕期钙的需求量跟非孕期的需求差不多，一般不需要额外补钙，这个需要注意。
