你的钙补对了吗？ 光喝牛奶，其实只补充了一部分钙，教你一个小妙招，记住3样 不出错。大家好，我是您身边的护骨大夫张殿乙。
很多中老年朋友到了一定岁数，补钙的问题，一定躲不过，可应该怎么补？补多少呢？我来告诉你答案。在讲之前，我要提醒大家一点，给家里老人补钙一定要慎之又慎，一旦选错，很有可能酿成大祸，就比如说，咱们家很多老年人好多都有便秘的这种情况，本来人家早晨起来上厕所累的面红耳赤，如果您给他补了碳酸钙，有可能会加重这种便秘，那么这时候上厕所过度的用力，有可能会诱发心脑血管疾病意外。
可怎么选钙片呢？记住这3样，钙片分有机钙、无机钙。无机钙以碳酸钙为主要成分的，比如钙尔奇之类的，那么有机钙，主要是葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙。
其实，中老年人一般胃肠蠕动比较差，而且多数人有便秘的症状，我们首推有机钙；但是有糖尿病的不适宜选择葡萄糖酸钙，有肾结石的朋友，可以适当选择醋酸钙和柠檬酸钙。其实，老年人补钙应以饮食补钙为主，辅以钙片补钙。平时可以喝牛奶，吃鱼和鸡蛋进行食补。这些食物补钙效果非常好，你记住了吗？