缺钙是很常见的健康问题，通常大家会选择服用各类钙剂的方式来补充钙质，其实，日常生活中经常出现在饭桌上的不少食材也是补钙佳品。
下面，我们就一起来看看含钙量比较高的食材都有哪些吧。
第一名：芝麻酱
每100克芝麻酱中含钙量高达1057毫克，同时芝麻酱中还富含蛋白质、脂肪和多种矿物质。
值得一提的是：芝麻酱中的铁元素的含量比猪肝还要高，因此多吃芝麻酱有利于预防缺铁性贫血。
需要注意的是：芝麻酱的热量较高，不适合肥胖以及患有脂肪肝、高血脂的人群食用。
第二名：虾皮
每100克虾皮中的含钙量为991毫克，被称为“钙库”，除了富含钙元素，虾皮中还含有铁、镁、磷、蛋白质等多种微量元素，真的是“小小的身材，大大的能量”，而且虾皮中脂肪含量很低，很适合肥胖，高血脂患者食用。
需要注意的是：虾皮一般比较咸，一次性不可多吃，搭配汤、菜来食用比较好。
第三名：蕨菜
每100克蕨菜含钙量为851毫克，除了钙元素，蕨菜中还含有多种维生素、蛋白质、脂肪、植物多糖等等营养素。
值得一提的是：蕨菜的根茎还可作为药用，有通肠润便、清热解毒、舒筋活络的功效。蕨菜中不含胆固醇，非常适合患有肥胖、肝病、心血管疾病的病人食用。
第四名：奶酪
每100克奶酪含钙量为799毫克，是含钙量最高的奶制品，它是通过将牛奶浓缩、发酵而成，基本上只排除了牛奶中大量的水分，保留了其他营养价值高的精华部分，被誉为乳品中的”黄金”。
值得一提的是：奶酪中的乳酸菌有调理肠道的功效，可以预防便秘和腹泻。
第五名：海带
每100克海带含钙量为625毫克，除了含有“海量”的钙元素，海带还富含海带多糖、双歧因子、胡萝卜素、钙、铁、磷等等总数超过60种的营养物质，它热量低，脂肪以及各种营养元素搭配合理，是不可多得的天然补品！
第六名：鲜牛奶
每100克鲜牛奶中含钙量约为100~120毫克，虽然数据与前5种食物相比黯淡许多，但喝牛奶至今仍旧是我们日常生活中补钙之首选，因为牛奶中的钙较容易被人体吸收利用。
重要的是：牛奶的口感老少皆宜，深受全世界广大老百姓的喜爱。