在我临床问诊中，问到用药史方面，很多老年患者阐释，自己经常习惯性的服用钙片，觉得年龄大了骨质疏松，吃点钙片总有好处的，其实不然，成语有云：过犹不及，过量的补钙是有损心脏的，你知道为何吗？

事实上，高钙饮食是安全的，额外补钙会增加动脉斑块堆积和心脏损伤的风险

对此，科研人员曾做了一项研究，根据参与者们的钙摄入总量（包括补充钙量和饮食钙量） 将他们分为五组，在对年龄、性别、种族 等多个因素进行校正之后，研究人员发现钙摄入总量最高的一组患心脏病的风险比钙摄入量最低的一组高出 27%。

百分之27%！近三成的比例，确实是挺可怕的不是吗？

补钙，正常应该怎么去做呢？

事实上，身体对钙补充剂和饮食中的钙成分反应不同。饮食摄入的钙总是相对安全的多，并不会增加心脏病风险。科学补钙主要是应考虑两方面的问题： —是提高钙的吸收率；二是减少补钙中的不良反应。

在人群中来说，孕妇和幼儿是经常需要补钙的人群，而且鉴于这两类人群的特殊性，对于钙剂的正确选择和合理应用成为一个难题。对于缺钙较多的人群，儿童、孕妇、老年人等，钙剂的服用应做到以食补为主，药补为辅；天天补，少量补的原则。主要通过含钙丰富的食物进行补钙，每天使用少量的钙剂，但要长期坚持。

钙剂服用的目的是补充食物供给或摄入不足的部分，维持钙磷代谢平衡，因此不是越多越好，要分人、分症、分病来考虑。服用钙剂的同时还要补充一定量的维生素D，多晒太阳，这样可以促进机体对于钙 剂的吸收。此外还要做适量的运动，比如站立2h 或者步行半小时。

补钙有四大配伍禁忌，你知道吗？

1、心脏功能不全

正在服用强心苷药物的人群禁止使用钙剂，因为钙剂会增强强心苷的毒性。

2、服用特定的抗菌药物禁钙

服用四环素类、异烟肼等的人群禁止使用钙剂，因为钙剂会阻碍这些药物的吸收，降低抗菌作用。

3、缺铁性贫血患者忌服

缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗的同时避免使用钙剂， 因为钙剂会降低铁剂的吸收效率。

4、禁止与枸橼酸盐、 草酸盐同时服用，会影响钙剂的吸收

补充合适的钙，具体是多少？

钙的适宜摄入量在成人每天补充钙 500-600mg，每天钙的摄入量不要超过2.5g。但我国的补钙量达不到这个标准，一般都是在每天补钙0.8g，过多会影响机体的生理功能，而且长期过量应用会导致钙血症、厌食、抑郁、多尿等不良反应。比如氯化钙类钙剂大量服用会产生碱中毒。尤其老年人需要特别注意！

总之，钙剂的使用并不是盲目的，人们要根据自身的情况，听从医生的指导，合理补充钙，合理选择和应用钙剂，这样才能达到最有效的补钙的目的。