准宝妈们首先要确认自己是否真的缺铁，孕妇缺铁的表现为：脸色苍白，头晕，呼吸急促，注意力不够集中，怕冷，同时伴有食欲减退，倦怠无力，腹泻等，有的甚至会伴有异食癖的情况，都需要的到重视。

每个人的体质不同，月份不同，所以补铁在每个时期都不一样。所以一起对照着自己的情况看看该怎么补充吧。在确认已经怀孕的情况下，准孕妈对铁的需求变大，so一方面可以接受医生的建议服用补充剂，同时从食物中去摄取。如：虾米，蛋黄，瘦肉，动物肾脏骨髓等，部分水果也是含有铁的。

黑豆核桃蜂蜜奶：材料当然也就是这三样了，将黑豆和核桃都洗干净后晾干，然后用平底锅中小火烘焙后，打成粉末，加入牛奶搅拌均匀即可。

乌鸡山药汤：乌鸡都知道很补的，宝妈们可以多喝，材料准备乌鸡山药和几颗红枣，如果宝妈喜欢红枣的话可以多吃，也能补补气血。之后将乌鸡去油焯水，放入高压锅或者有大砂锅就更好了，放入山药红枣加入热水后开始炖上半小时转小火慢炖。（高压锅就不用那么久按平时的来就可以）

滑蛋牛肉：这个道菜很受欢迎啊，牛肉加上鸡蛋好次啊！材料也很简单，牛肉切成小薄片加盐，姜，料酒，淀粉稍微腌制一下去去腥，然后鸡蛋打匀后，烧火开炒（时间不宜过长）加入鸡蛋翻炒至熟后就即可。

西红柿牛腩汤：这个如果处于害喜期的宝妈非常适合，酸酸的十分开胃，材料啥的有点多，就不在这里一一去说了，想吃的宝妈们就使唤大丈夫吧。