“钙”是人体不可缺少的物质之一。虽然它在我们身体中所占的比例不大，但对于我们身体来说是非常重要的存在。生活中，孩子需要补钙、老人需要补钙、孕妈妈也需要补钙。尤其是对于50岁往后的朋友而言，身体机能开始老化，手和脚都不如以前灵活了，不仅弯腰困难，就连上楼梯也会气喘吁吁。

所以，人到中年后，不论男女都要增强钙物质的摄入，以此来维持健康。日常生活中含钙元素的食物有很多，不过，在伏天前后还是建议大家常备“2菜3水”，补钙，消暑两不耽误，坚持下去或能手脚有劲身体棒。

“二菜”

1、木耳

木耳可以说是家家户户都有的食材了。它不仅价格实惠，而且其中的含钙量也是极高的，每100克木耳中，就有400毫克的钙元素，相当于菠菜的3倍。日常生活中不论是用来凉拌，还是清炒口感都非常不错。对于上年龄的朋友而言，可以多食。

2、豆腐

白白的豆腐，平平无奇，口感也是比较寡淡的。但其中含有的钙元素可不是一星半点。而且现在正值夏季，每天吃点炒豆腐、小葱拌豆腐不仅能消暑，而且还能补钙，可谓是一举两得。

“三水”

今天介绍的水，不是白开水，而是被称作国饮的——茶。茶作为绿色健康饮品，其中含有丰富的营养物质，包括钙元素。而且茶叶种类多样，滋味丰富，经常饮用对身体大有益处。今天为大家总结了3款“高钙茶”，伏天前后可以多饮用一些，或能清热消暑，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。

第一种：枸杞茶

常言道：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”。这句话说明了，枸杞作为一年四季皆可饮用的食材，适量食用对身体健康而言大有裨益。枸杞穿着红色的外衣，里面藏着诸多营养成分，如蛋白质、多糖类以及人人都不离开的钙元素。对于中老年朋友而言，每天在保温杯里加点枸杞饮用，可谓是心情和身体的双重放松。

随着枸杞市场的逐渐庞大，品质更是令人担心了，经常泡枸杞水的朋友都知道，大小均匀、干燥不黏腻为佳品，而这款华中医红枸杞就是如此。它甄选头茬果实为原料，经过人工和技术层层加工制成。加工好的枸杞干燥不打结，入水后，上浮率高，茶汤呈清澈的淡黄色，入口微微甘甜，是养身的一把好手。

第二种：红茶

红茶被誉为“老年人的最佳饮品”。它不仅能帮助人体摄入钙质，同时其中所含有的茶红素、胡萝卜素含量也十分可观。随着伏天的来临，与其通过喝冰镇啤酒、吹空调来消暑，不如喝点茶性温和的红茶来滋补身体。

红茶，因其干茶冲泡后呈红色而得名，属于全发酵茶。它作为我国第二大茶类，出名的品种有祁门红茶、苏红、日照红茶等。虽然说产地不同，加工技术不同，但泡好的每一款茶汤，都是闻之清香，品之甘甜的，非常适合上年纪的朋友饮用。

第三种:青驰菊茶

唐代诗人曾用：“冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲”来赞美菊花。其实，菊花除了有着淡雅的香气、过人的观赏价值外，其中所含有的钙元素、类黄酮、菊甙等微量元素，不仅能补充人体所需，而且还能祛火，消暑。

菊花品种千千万，大家一定要选择口感好，营养丰富的。若你不善挑选，可以尝尝作为北宋时期贡品的青驰菊。

青驰菊种植在菊花之都开封，那里有着丰富的水源和适宜的气候，基于优越的地理位置使得加工好的菊花朵型肥硕、香气纯然。除此之外，历代茶农也秉承着匠心精神，在种植过程中，坚持不打农药不用除虫剂，这使得成品的菊花中保留了诸多天然的元素和物质。

泡好的茶汤，清澈透亮，不含杂质和碎花，入口清幽甘冽的菊香令人浑身舒适。