怀孕第四个月，胎儿的五官发育已经基本完成而孕妇的腹部继续隆起，乳头、乳晕颜色变深。

适量摄入促进大脑发育的食物

从孕四月开始，孕妈妈在整个孕中期都可以多吃对大脑发育有好处的食物。尤其是富含亚麻酸脑黄金的食物，这类食物有鱼类，蛋类，奶类和豆类，以及蔬菜和水果。

每天补钙1000毫克

胎儿发育所需要的钙质全部来源于母体。所以用户要注意适量补钙。以免因为缺钙影响胎儿的生长。一个成熟的胎儿体内约含钙30克。《中国居民膳食营养素参考摄入量》对孕中晚期女性钙的推荐值为每天1000毫克。如果每天早晚喝牛奶250ml，补钙量大约为600毫克。再加上多吃含钙丰富的食物，如动物肝脏，豆类，坚果类，虾皮，紫菜及一些绿叶蔬菜，一天的钙量就能满足了。



每天补锌不宜超过40毫克。

进入孕四月月，妈妈要特别注重。增加新的摄入量，对胎儿来说，缺陷主要影响胎儿在宫内的生长。会令胎儿的脑，心脏，胰腺的重要器官发育不良。此外，缺锌还会造成孕妇wage嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。不行，主要通过饮食的途径，牡蛎和麦芽中含锌量较大，其次是瘦肉，鱼肉，牛奶，核桃，花生，紫菜的。但需要注意的是，补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过40毫克。

常吃含铁丰富的食物

进入孕四月，胎儿的发育非常迅速，会大肆摄取孕妇体内的铁元素。这使得孕妇对铁的需求量增加，如果孕妈妈在孕前就有贫血现象，这时就容易出现缺铁性贫血。导致血细胞血氧能力降低，从而引发胎儿宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。贫血还会影响胎宝宝脑细胞的发育，因此孕妈妈需要每日补充铁元素20毫克，可多吃各种瘦肉和含铁丰富的蔬菜。如有需要，还可以吃一些铁剂营养素。