相信不少孕妈都知道，备孕时就该吃叶酸，但叶酸具体有什么作用，却很少有人能说出来。

叶酸是什么？

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。天然叶酸在动植物中都有存在，尤其是绿叶蔬菜、动物肝脏及酵母中。叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，对孕妇更为重要。

孕妇为什么需要额外补充叶酸？

虽然可以从食物中摄入天然叶酸，但天然叶酸不稳定，容易受光照、加热等影响，所以人体能从食物中获取的叶酸十分有限。如果孕妈体内缺乏叶酸，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起等都会产生不良影响，容易生下不健康的宝宝。有数据研究显示，准妈妈按时服用叶酸，对预防胎儿神经管畸形有着明显的效果。

叶酸从什么时候开始补？

许多人都是在怀孕后才开始补充叶酸的，但在备孕前三个月就应该补充叶酸了，夫妻双方都要补充，这样效果才最佳。

通常来说，孕妈服用叶酸的剂量在400微克/天，但每个人条件不同，对叶酸的需求量也是不同的，请在医生指导下服用。尽量选择在早上服用叶酸，早饭半小时后服用，对叶酸的吸收率最佳。