钙是人体重要的微量元素之一，如果人缺乏钙的话，就有可能会引发各种问题。正处于生长发育期间的小孩，如果出现了缺钙的现象，就有可能会导致牙齿残缺，长不高等情况，而如果是孕妇缺钙的话，则可能会使得腹中的胎儿出现畸形，或者是自身经常腰酸背痛等现象。但是在平时生活当中，有很多人却不喜欢吃钙片，其实不吃钙片也是可以的，有很多食物都能够起到补充钙的效果。

一、海鲜

海鲜当中含有丰富的钙，这是大部分人都知道的，特别是虾当中含钙量非常的丰富，在平时如果是自己是属于严重缺钙的患者，每天可以用虾来炖汤喝，或者是平时多吃各种虾制品，这样能在增强体质的同时，补充钙的成分。

二、菠菜

除此之外，部分蔬菜当中含有的钙含量也是非常丰富的，比如说菠菜就是其中的一种，有部分人因为自身患有疾病，所以在平时不能吃菠菜，但其实菠菜是属于营养价值非常丰富的蔬菜之一，菠菜当中就含有丰富的钙含量。经常吃菠菜，完全不用担心自己会出现缺钙的现象，如果是感觉没有胃口，平时不喜欢吃太过油腻的食物，又想要补钙的话，那么菠菜就是一种既美味又营养的食物。

在某些特定的药物当中也能够补充钙，钙作为一种微量元素，大部分吃进去的都会被人体消化掉，通过排便的方式重新被排出来，仅仅只有少部分钙能够被人体所吸收，所以在平时通过吃一些特定药物来补充钙，也是一种比较好的方法，对于已经出现了严重缺钙现象的患者，应该要按时的服用药物，吃一般的食物已经起不到很明显的作用。

其实除了生活当中的各种常见食物之外，人每天也都在通过不同的方式摄取钙含量。在炒菜的过程当中，最好是能够选用铁锅，就是因为铁锅在加热的过程当中可以产生一定含量的钙，使人吃进去的食物当中都含有钙，部分钙能够被人体吸收，所以不至于会出现严重的缺钙情况，有很多人因为觉得铁锅看起来不太美观，所以都会选择其他的塑料锅和铝锅，其实反而对身体有害。