孕妇的贫血一般跟营养有关，而且绝大多数都是缺铁性贫血，怀孕初期因为早孕反应孕妈会恶心呕吐，食欲不好，会造成营养吸收不良问题。在怀孕的中晚期因为随着胎儿渐渐长大，吸取孕妈营养更多，孕妈贫血的发生几率也会增加。此时食物应多样化，多吃蔬菜水果，蛋白质类及含铁量较高的食物，经常吃一些动物的肝脏、动物血等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁)，与人体中的铁成分接近，因而最易吸收。
其他还有黑木耳、香菇，芝麻、绿色新鲜蔬菜和瓜果等也含有铁质。平时多吃含铁元素高的水果，比如樱桃、杏、桃、李、葡萄干等，可以每天吃一点，此外维生素C可以促进铁在肠道的吸收，如柠檬、橘子、橙子、苹果等水果对铁的吸收有帮助。
缺铁性贫血的孕妇对铁的需求量较大，往往仅靠食补不能补充足够的铁质，还需要口服铁剂进行补充，通常情况下在怀孕建卡时除了检查一下血常规，还要检查一下血清铁蛋白，如果血清铁蛋白大于30，或者在20-30之间，可以靠食补就可以了，如果低于20以下，不管血红蛋白是否在正常范围以内，就需要食补的同时服用铁剂了。因为通常都是先有铁蛋白降低后才有血红蛋白的下降。
通常医生会建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防和改善贫血，一般常用的孕妇铁剂对身体无影响对胎儿也是安全的，补充一个月左右大多数孕妈的贫血就会有所缓解改善了