很多人喜欢用水果代替正餐减肥，却不知不觉摄入比正餐更高的热量。
“糖=热量=会使人发胖”的印象刻在脑中，似乎水果的甜也变成了原罪。
“水果的糖分越高，热量越高，只要挑不甜的吃就可以”
你是不是也这样认为呢？
来做个小游戏
猜猜这些水果的热量
是非判断题
01、西瓜很甜，所以糖分很高，热量也很高！
答案：错！100g西瓜中，含糖量只有5.5g，热量25kcal，口感偏甜是因为西瓜中果糖占比高，而果糖本身在口感上比其他糖更甜一些。西瓜其实是热量很低的一种水果！
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选择题
02、哈密瓜和山楂，哪个是低热量选择？
答案：哈密瓜！哈密瓜虽然吃着甜，但是每100g含糖量只有7.86g，34kcal，而山楂虽然酸，每100g含糖量却有16.67g，热量106kcal。
不能凭感觉估测糖分和热量
水果中所含的糖分主要有蔗糖，果糖，葡萄糖。但是这三种糖的甜度却并不一样，同样的含量，果糖最甜，蔗糖其次，最后才是葡萄糖。
所以这么多年，我们都误会各种瓜了。
有些水果含糖量很低
但是脂肪量不少
好好的水果，要和猪肉比热量
牛油果
椰子
有些水果长得其貌不扬，尝起来不甜，含糖量也很低，但是偏偏长了脂肪。
就比如牛油果，每100g中就含有14.66g脂肪，热量达160kcal。
椰子，每100g中含有12.1g脂肪，热量达241kcal。
四舍五入一下，跟吃了五花肉没什么区别。
低热量水果推荐，但也不能贪多哦~
西瓜（100g）
糖5.5g
热量25kcal
杨梅（100g）
糖5.7g
热量28kcal
木瓜（100g）
糖7.82g
热量30kcal
草莓（100g）
糖4.89g
热量32kcal
芒果（100g）
糖7g
热量32kcal
哈密瓜（100g）
糖7.86g
热量34kcal
梨（100g）
糖7.05g
热量42kcal
喜欢吃水果
又不想长肉的小伙伴
一定要记牢哦！