人间至味是清欢，大家好，我是仙仙，每天分享不同的美食，让我们一起领略这人间烟火，感受不一样的味觉体验吧！补钙别只吃钙片，4种天然“高钙食材”，是补钙好帮手，建议了解！
钙作为人体内所必须的营养物质，及时补充很关键。那应该如何补充呢？别总是想着吃钙片了，没啥用，改善饮食才是必要的。多吃一些含钙量高的食物，就可以很好地解决这一问题。
今天，我来为大家分享4种天然“高钙食材”，快一起来看看吧！
第一种：黄豆
▶推荐食谱：茄汁黄豆
▶所需食材：干黄豆、西红柿、番茄酱、红糖、洋葱、蚝油、酱油
▶做法教程：
1、干黄豆需要提前进行泡发，在炒的过程中才能节约时间，味道也会更好。其他食材也都准备好，将番茄洗净以后切成小丁，洋葱也切成小碎块，还要准备一小块的红糖。
2、打开电饭锅，将所有准备好的食材都放入其中，然后倒入适量的清水，最好就是没过食材，这样做出来的黄豆不软不硬刚刚好。
3、按一下煮饭键，只需等上半个小时的时间，就差不多好了，可以提前尝一下，软硬合适的话，就可以将电源给断开了。
第二种：虾米
▶推荐食谱：韭菜炒小虾米
▶所需食材：韭菜、虾米、泡椒、蒜、姜
▶做法教程：
1、将所需要的小虾米一一的清洗干净了，并将姜蒜辣椒这些调味品都切好备用。
2、锅中倒入适量的油，等到油热了以后，将虾米倒入其中进行翻炒，加入一点料酒，再次翻炒几下，就可以盛出备用了。
3、锅中再次加油，下入姜蒜，辣椒炒出香味来，就可以将虾米倒入了，翻炒一下，倒入韭菜，放入盐、酱油、蚝油、鸡精等进行调味，翻炒均匀之后，这样一款香气扑鼻的韭菜炒小虾米就做好了。
第三种：排骨
▶推荐食谱：冬瓜排骨汤
▶所需食材：排骨、葱、冬瓜、姜、料酒、盐
▶做法教程：
1、在冷水中加入几片姜，适量的料酒，将排骨放入其中焯水，洗干净之后，捞出，再次下入冷水，这样的话，肉会变得更加紧实，也更出味。
2、2片姜以及葱放入其中，用大火烧开之后，再转为小火，慢慢地炖，味道才会愈发浓烈。
3、在四十分钟左右之后，倒入冬瓜，在炖上一段时间之后，加入适量的食用盐调味就可以了，也不用其他的调味料，保留了食材的原汁原味，最后在撒上一些葱花，这样一款热气腾腾的冬瓜排骨汤便做好了。
第四种：荠菜
▶推荐食谱：荠菜豆腐羹
▶所需食材：荠菜、豆腐、猪油、水淀粉、盐、胡椒粉
▶做法教程：
1、首先我们要做的就是将所有的食材都先准备了，荠菜、豆腐以及水淀粉。
2、接下来，将荠菜在水中过一遍，等到水沸腾了以后，就可以捞出备用了，这样做是为了防止菜色改变。
3、过水了之后，再将捞出的荠菜泡入冰水之中，进行物理降温，这样荠菜的口感会更好哦！
4、过一会之后，将荠菜捞出，拧干其中的水分，并将其切碎，留着备用。
5、豆腐也都切成小块，放入清水之中，这样就可以去掉它的豆腥味。
6、锅中加入适量的清水，煮开了以后，加入少许的猪油，将豆腐捞出沥干之后倒入其中。
7、再将切好以后的荠菜倒入烧上2分钟左右，撒入食用盐、鸡精、胡椒粉等进行调味，再用上准备好的水淀粉进行勾芡，边搅拌边倒入，可以避免出现糊锅。