孩子长高身体好是每个家长的心愿，春季正是补钙的好季节，“钙是人体的必需元素之一，其主要的作用为维持骨骼和牙齿健康，一旦缺乏钙质就会导致骨骼异常。它和身体的生长发育、免疫有着密切的关系。
想让孩子长高有很多方法：
1、 饮食方面，多喝牛奶，补钙还改善睡眠。食物推荐含有蛋白质高的肉类，营养均衡也很重要。
2、 晒太阳，骨骼和植物一样，.享受一下阳光的滋润对身高有很大的帮助。
3、 运动，如篮球、游泳，对人的关节发育也会有帮助。
给孩子补钙，比较推荐食补，孩子的第三餐很重要，美好的一天营养全面，其次，每天可以给孩子吃维生素d滴剂，可以帮助孩子吸收钙质的。
今天老洋给大家推荐常3种高钙食物，孩子长高还聪明！
一、牛肉
牛肉不仅含钙，而且属于红肉，能量也较高，营养全面，特别适合长身体的。营养较为丰富，适量食用对身体有一定的好处
牛肉炖萝卜
材料：牛肋条、白萝卜、葱、姜、香菜、盐
做法：
1、首先准备一块牛的肋条肉，切成大小均匀的块。
2、白萝卜准备一个，切成滚刀块，块的大小跟牛肉一样就行了，全部切好后装入盘中。
3、锅中烧水，烧热后把萝卜倒进来。然后再来一勺白糖，这样能有助于去掉萝卜中的气味。水开后，先把萝卜烫五分钟，然后咱们把它捞出来，放到清水里面先泡着，这样能够起到一个保湿的作用。
4、在锅中要加入大量的清水，冷水下入洗净的牛肉，大火把汤汁烧开，用勺子一点一点的把血沫打掉，分两到三次在锅中加入清水，加入清水后，锅中的血沫还会不断的出现，利用分刺加入清水的方法，一点一点的就把锅中的血沫去掉了，小火先炖上一个半小时。
5、切两片生姜，适量的小葱，给它切成葱花，再来少许香菜，切成香菜末。
6、接下来锅中再加入白萝卜，再炖20分钟。时间到了，咱们把两片姜下入里面，加入适量盐，锅中撒入适量的葱花，再撒入适量的香菜末儿，一锅香气扑鼻，热乎乎的牛肉炖萝卜就做好了。
二、猪肉
猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一，具有补肾养血，滋阴润燥之功效;主治热病伤津，猪瘦肉中含有大量的蛋白质，能够促进孩子身体发育，补充钙物质。
猪肉炒芹菜
材料：猪里脊、芹菜、辣椒、姜、小葱、盐、生抽、胡椒粉、料酒、老式黄豆酱油、味精
做法：
1、 首先把芹菜的老叶子给它摘掉，把它的根给它去掉，然后在清洗干净。
2、 脊肉给它切成粗细均匀的丝，全部切好后装盘备用。
3、生姜切姜片。小葱给它切成长短均匀的段。把它们两个装入碗中。再加入大概50毫升的清水。咱们给他抓呼抓呼。然后再把一半的葱姜水倒在肉丝的上面，然后里面加入适量盐，入个底味儿，适量的胡椒粉，一勺生抽，一勺老式黄豆酱油，再来一勺料酒。让肉丝吸饱里边的料汁，大概抓捏三分钟后，再把剩下的葱姜水倒进来，再次给它抓捏起来，腌制五分钟。
4、 这个时候准备一个彩椒。切成粗细均匀的丝。这个时候的芹菜已经沥干了水分，给它切成大小均匀的段。装入一个大碗中。把彩椒抱进来，再把肉丝倒进来，抓拌均匀。
5、 把锅烧热，倒入适量油。把拌好的芹菜和肉丝一起倒进锅中。开始大火翻炒。把里面的肉炒至成熟。通过这种翻炒的方式，肉和芹菜会一起成熟。刚才腌肉的时候已经加过盐了，这个时候咱们来少许盐即可，再来少许味精。
三、香菇
有高蛋白质、低热量、低脂肪的特点，补充营养、增强人体免疫力等多种功效与作用香菇的做法也有很多，炒菜、煲汤、炖肉等都是特别鲜美的美食。
香菇炒肉
材料：鲜香菇、五花肉、葱、大蒜、酱油、食盐、蚝油、生抽、香油、红辣椒、蒸鱼豉油少许。
做法：
1、准备适量鲜香菇老根给它去掉，全部切好之后，再用清水清洗一下。
2、起锅，锅里加入色拉油，先把锅烧热，然后放入切好的五花肉，先把五花肉炒香，炒香之后关小火，放入拍好的大蒜，煸炒一下，等油温降下来之后，放入酱油上色，用小火慢慢炒。
3、放入香菇，用中小火慢慢煨炖一下，放入一勺食用盐，加入适量蚝油，再加入一点生抽，翻炒均匀。汤汁收干之后，即可打开锅盖，现在的汤汁已经变得比较浓了，放入少许红椒配一下色，翻炒均匀，现在放入葱段，葱段可以稍微多放一些，再加入少许蒸鱼豉油，一点芝麻香油，翻炒均匀，即可。
