1-3岁是儿童身体生长的高峰期，体内需要大量的钙元素促进骨骼生长和发育，所以需要进行补钙。

一提到补钙，大多数人条件反射会想到牛奶。很多人不知道的是：除了牛奶，还有很多食物含钙量也很高。

根据《中国食物成分表2002》中

常用食物中钙含量（mg/100g可食用部分）较高的有：

芝麻酱1170mg

豆腐干（小香干）1019mg

虾皮991mg

榛子815mg

奶酪799mg

酸枣435mg

芸豆（带皮）349mg

河虾325mg

千张313mg

芥菜（雪里红）230mg

相比之下牛奶仅含有104mg

虽然很多食物的钙含量是高于牛奶的，但并不代表适合宝宝大量摄入，譬如虾皮中含盐量更高，不适合大量摄入。

所以可以将这些食物进行搭配摄入。

除了补钙以外，想要宝宝长高还需要做以下这几件事

补维生素D

我们都知道维生素D可以促进钙的吸收，即便是食物中的钙含量足够，一旦维生素D摄入不足，钙无法吸收也会影响到身高生长。

加强运动

合理的运动可以刺激生长激素的分泌，多进行跳绳，跑步，篮球，摸高跳等等，都有助于宝宝长高。

充足睡眠

宝宝想要长高，要保证充足的睡眠，大约80%的生长素都是在睡眠中分泌的，让宝宝养成良好的睡眠习惯，尽量每天9点前入睡。