7月11日是三伏的第一天，到了三伏天意味着天气更炎热，大家更要注意防暑保平安。

那么三伏怎么算出来的呢？

首先要了解我国古代的天支记数法。天干10个，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;地支12个，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把10个天干和12个地支按顺序一一搭配，共可不重复地搭配60对，例如甲子、乙丑……最后一对是癸亥。然后再从头来，循环使用。

再来了解历法规定，每年初伏(头伏)的是指夏至后第三个庚日到第四个庚日;中伏的是指夏至后的第四个庚日到立秋后的第一个庚日；末伏的指立秋后第一个庚日到第二个庚日。庚日就是用干支纪日时每逢有庚字出现的日子，这样庚日10天一轮，所以初伏和末伏为10天。而中伏，由于从夏至到立秋这47天内，可能有4个庚日，也可能有5个庚日。如果有4个庚日，中伏就是10天;如果有5个庚日，中伏就是20天。

最后，2023年夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日（庚戌日）是6月21日；第二个庚日（庚申日）是7月1日；第三个庚日（庚午日）是7月11日；第四个庚日（庚辰日）是7月21日；第五个庚日（庚寅日）是7月31日。立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日（庚子日）是8月10日。依规定，今年的初伏是7月11日至7月20日；中伏是7月21日至8月9日；末伏就是从8月10日至8月19日。

三伏天要注意什么，怎么做？

传统习俗：北方有句俚语，叫作“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。贴三伏贴，三伏贴是民俗的一种老风俗习惯，听说，三伏天是一年中气血最盛的日子，运用这一机会医治一些寒病症，能调节身体的阴阳调和，防止旧疾复发或缓解其病症。

我们除了可以依条件保留传统习俗外，在三伏天首先得避免高温，防止中暑；其次得科学营养饮食，以清淡饮食为主，少吃冷饮多喝凉开水；再者要科学降温，不要整体吹空调，以风扇为宜；最后适当锻炼提高免疫力、忌烟酒、忌熬夜、保持好情绪等