一位初一学生在参加军事训练2天后出现双手僵硬不适，有手脚麻木，无双足抽搐、喉痉挛、腕关节痉挛，家属带其来到湖南旺旺医院神经内科就诊，完善相关检查后，发现钙 1.16mmol/L，医师判断为“低钙血症”，收入儿科病房住院治疗。

经了解，该名学生婴幼儿时期一直严重挑食，极少添加鱼肝油和钙剂，幼时曾在当地医院检查，医师提示有“低钙”，需要及时补充，但父母未引起重视。

那么，幼儿和青少年缺钙有哪些表现？

当身体血钙浓度降低时，2岁以下的婴幼儿可出现夜惊、易激惹、经常哭闹、枕秃、囟门闭合延迟等；长期忽视可导致鸡胸、漏斗胸、X型腿、O型腿、手腕和脚踝有串珠样改变等。

2岁以上的孩子缺钙一般不会有太明显的症状，不过少数患儿的神经肌肉兴奋性增强，出现易激动、口唇周围和指（趾）尖麻木及针刺感、肌肉抽动、手足抽搐等症状。

青春期的孩子因为生长发育快而钙补充、吸收不足易导致生长痛、关节痛、心悸、失眠等症状。

常见的补钙方式有哪些？

1、天然食物、乳品是最好的钙源

好好吃饭是补钙的基础措施，好好喝奶是关键中的关键。每天进食富含维生素D、钙、磷和蛋白质的食物，三餐合理、按时进餐，不偏食不挑食不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，增加五谷根茎类、奶类及蛋、豆、鱼、肉类的摄取量，尤应每天增加一个鸡蛋或一杯牛奶，多样化饮食，合理平衡。

食物中钙的主要来源：奶及奶制品、豆类、海带、小虾米皮、芝麻酱、绿色蔬菜、骨粉、蛋壳粉。

婴儿时期钙主要来源于母乳。虽然母乳中钙的含量低于牛乳，但吸收率比牛乳高。6个月后纯母乳不能满足生长需要，应及时添加配方奶和辅食。

2、晒太阳

日光浴不但能产生维生素D，可促进钙吸收,还可以增加呼吸道及全身抵抗力。夏秋季多晒太阳可有效预防佝偻病，建议每天户外活动1-2小时。

夏季日照时，不可过分防护、遮挡紫外线，可在屋檐及树荫下得到折射的紫外线。紫外线不能穿透窗玻璃，必须开窗晒。但过分日照有害健康，以舒适、不伤皮肤为度。

3.补充钙片

选择钙片应遵循“五高一低”原则:含钙量高、溶解度高、生物利用度高、肠道吸收度高、安全性高、重金属含量低。

空腹服用钙片容易刺激胃，且缺少胃酸助吸收，钙剂最好选择在餐时(碳酸钙)，或餐后1小时(有机钙【一种营养补剂】)服用>顿服晚餐补钙效果最好。

服用钙片期间应注意：

1）尽量避免大量进食富含纤维素的食物（如玉米、燕麦、糙米），以免抑制钙的吸收。

2）避免大量饮酒、吸烟、食用含有咖啡因的食物（包括可乐、巧克力），可抑制钙的吸收。

3）避免与牛奶同服。碳酸钙与牛奶同服可能出现奶-碱综合征，可有高血钙、碱中毒及肾功能不全的表现。

4）如服用泡腾颗粒、泡腾片，需用100ml左右的温开水或冷开水将药物溶解后再服用。泡腾制剂不能直接吞服，以免药物迅速释放大量气体刺激黏膜，造成意外。

喝骨头汤能补钙吗？

骨头是人和动物身体最坚硬的部位之一，骨头里的钙很难大量溶解，所以骨头汤含钙量很少，每250mL骨头汤仅含3mg钙，250ml牛奶约等于 80碗骨头汤中含钙量。因此，喝骨头汤不如喝牛奶。

湖南旺旺医院提醒：孕妈从怀孕到哺乳至孩子2岁(生命1000天)是决定孩子骨骼健康的重要时期；成人骨量的50%在青春期获得，20岁之前会完成90%的骨钙沉积。所以，年龄越小骨钙沉积率越高，补钙一定要趁早！