钙是人体含量最高的一种矿物质，是构成人体骨骼和牙齿的重要物质。孕期钙的摄入，对宝宝的骨骼发育及强壮有着重要作用，但也要注意补钙应适量。

1.补钙过量有什么危害？

补钙过量时，过多的钙质可能会导致便秘、胀气、恶心等胃肠道不适，长期大剂量补钙还会导致肾结石、肾功能损害等。

2.孕期什么时候开始补钙合适？

根据2018年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，我国女性钙摄入量推荐标准是：每日上限为2000毫克，而孕期各个阶段对钙的需求不同。

根据膳食调查，我国女性孕期的每日钙摄入量大约为 300-800mg，通常情况下，孕前营养摄入均衡和充足的妈妈，可以不补充。如果确实需要补充的话，可从孕期4个月开始补钙。孕前不饮奶、钙摄入不足、孕期也不能够喝奶的妈妈应从怀孕初期开始补充，最好能够在腿痉挛等钙缺乏症状出现之前及时补钙。

3.妊娠晚期继续补钙会不会造成胎儿头太硬，生不出来？

明显缺钙时胎儿的头会比较软，但是多吃了钙并不会造成胎儿头太硬，根本没有必要担心胎儿头硬或双顶径比较大生不出来。和成人不一样的是，胎儿的颅缝没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，从而顺利地从阴道分娩。

4.如何挑选钙制剂?

多数钙剂的吸收率基本上差不多，所以不要相信那些广告中夸大其词的话，重要是钙制剂中钙元素的含量是真实的，还有钙制剂的生产工艺是有安全保障的。推荐购买批准文号为“国药准字”的药品，因其产品质量比“卫食健字”的更稳定。而很多复合补充剂中都含有钙元素，孕妈妈应注意仔细阅读成分表，以免重复过量补充，并在医生指导下进行服用。