怀小孩是每个女人生命中的一件大事，很多人都十分重视，但因为是第一次也会缺乏相关的经验。比如说，都知道怀了小孩要补，那么补多少怎么补又有谁知道呢？很多人都不知道补钙怎么去进行，所以现在，就给大家说上一说。

当怀有小孩以后，母亲所需要的钙就要比平常的时候多了，在怀小孩的前期阶段，一般每天都需要600毫克，在这以后，需要的量就更多了，一般都需要一千毫克，所以说，这时候要是像平常人一样吃饭就不合适了，身体需要的含量满足不了，就需要在别的途径补上一补。

一个最好的方法就是要喝牛奶，除了这个喝豆浆也可以，还有一些特制的让怀孕的人喝的奶粉也是一个很好的方法，在怀小孩的早期阶段，一般妈妈每天喝上两杯奶，所需要的量就差不多够了，在过一段时间，身体需要的量又变多，一天两杯也满足不了需要，这时候怀小孩的母亲最好就一天喝上它三杯奶，差不多就能满足需求了。

另外，在吃饭的时候，多吃一些蛋类，还有海里的产品，或者是一些豆制品，都可以很好的补充，如果有一些人实在不喜欢喝牛奶，实在喝不下的话，就要考虑多吃一些别的食品，来满足自己身体的需要了。如果不及时补充，对肚子里的小孩的生长是不好的。

一般大家都建议怀孕的母亲在怀小孩二十个星期的时候开始补，再过七八周的时候，小孩生长的更加迅速，需要的就更加迫切，如果大人在这个补的过程中大便的时候变得干燥，就可以服用一些蜂蜜水来润滑一下。

但是在这个期间补也是要注意很多事情的，比如说在吃钙片的时候，一次也不能吃很多，所以这个要注意，少量多次，不能急于求成，一次补充很多，这样反倒吸收不了。所以说，钙片可以选择剂量比较小的，而牛奶可以分好几次服用，这样效果会更好。

还有很多人会选择喝一些骨头汤作为补的方式，他们认为，这是一种特别好的方法，又满足了口感又起到了补的作用，但其实这种方法不是很有用的，因为，骨头经过主炖了这么长时间，到最后它汤里的营养物质其实并没有多少了，所以说用这种方法补的话，其实并不是很有效果，并且经过正处之后，里面的脂肪还会很多，所以说，怀有小孩的人喝，经常喝这种汤不会补上很多，相反，还会摄入很多脂肪，然后自己可能变得胖。

还有想要补钙的怀小孩的母亲们可以同时补充一点维生素D，因为这样可以让你吸收得更好，另外还可以多在室外活动一下，晒晒太阳，都可以让你吸收得更好。但是一定要注意补充这些物质也不要太多，否则会对身子造成一些影响。

在这个重要的时期，母亲们一定要多加留心，适量的运动，合适的饮食，要吃清淡一点的东西，不要吃的太咸太腻，一同走过这个时期，迎来可爱的小孩。