在怀孕期间,孕妇要注意调整饮食,在饮食上应该多吃一些有助于补钙的食物,因为在怀孕期间,胎儿身体发育需要大量的钙元素,而这些钙需要从母体上继续,所以孕期孕妇要注意多补钙。那么对于孕妇来说,在孕期应该如何科学安全的补钙呢?怀孕期间,为了胎儿发育好,孕妈补钙时,要清楚这些情况!

怀孕期间,补钙很重要,这四个关键点,孕妈要牢记!安全可靠钙源很重要

对孕妇来说,在孕期补钙时,一定要确认钙源足够安全可靠,所以一定要选择正品钙剂,像一些杂乱的品牌,希望妈妈尽量避开。孕期补钙时,除了要补充钙剂之外,也要注重食疗,食疗的方法会更有助于促进钙质的吸收,会更有助于胎儿身体发育。含钙量丰富的食物像是牛奶、鸡蛋、菠菜等,补钙的同时也要合理膳食,对宝宝发育也会更好。

补钙的同时,补充维生素D

在补钙的同时,孕妈也要注意补充维生素D,因为补充维生素D,有助于促进钙质的吸收,如若只是单纯的补钙,但体内缺乏维生素D,则不利于钙质的吸收,补充的钙质可能会大量流失,对胎儿发育的影响率比较小。而补充维生素D时,除了可以服用维生素,也可以让孕妇多晒太阳,也有助于促进钙质的吸收。

缓解便秘,也要注意补充山梨醇

有些孕妈反应,孕期补钙之后,发现自己出现了便秘问题,让孕妈苦不堪言。嗯,其实针对于这种情况,孕妈在补钙时可以选择含有山梨醇成分的钙剂,山梨醇能够有效促进肠胃蠕动,舒缓肠胃压力,能够使肠道扩张,有助于对肠内菌群的调节,软化肠道中的排泄废物,进而有助于缓解便秘问题。

咀嚼钙片,服用更方便

对于孕妇来说,补钙时也要尽量方便一些,避免因为其他事项影响到补钙。尤其是很多钙剂,是需要吃完饭后,用水进行冲服的,但是有些情况可能不允许,因此孕妈可以带着可咀嚼的钙片,这样随时都可以吃,不用用水冲服,这样也会更方便。