准妈妈怀孕期间经常会担心自己是否缺钙了？该怎么补钙？补钙要吃些什么？吃药品补钙会不会影响胎儿？其实，怀孕期间最好的补钙方法还是食补，通过日常饮食和牛奶进行补钙。今天就为大家推荐五款补钙美食。
银鱼豆芽
原料
银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
制法
银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼 及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
食谱补钙作用
银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太 多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。
香酥鹌鹑
原料
鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。
做法
1.将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。
2.把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3 ～ 5 分钟。
3.将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。
食谱补钙作用
此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。
海带豆腐汤
食谱补钙作用
这一款食谱，美味可口，富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
做法
蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量，蛤蜊加葱、姜熬至浓汤，豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
黄豆排骨汤
食谱补钙作用
每100克黄豆含钙367毫克，是孕妇补钙的理想食品。喜欢喝汤的朋友，赶紧试试这个食谱吧！
原料
猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克，精盐3克
做法
1.将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净，把猪排骨洗净，切成小块。
2.将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。
3.最后撒入葱花、精盐调味即成。
烧香菇鹌鹑蛋
食谱补钙作用
说到补钙食品，怎么可以少的了蛋类呢？而香菇，含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，可转化为维生素D，促进人体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。鸡蛋吃腻了的你，不妨来吃吃下面这款美味菜谱！
原料
鹌鹑蛋10个，青菜100克，香菇50克，葱、姜各5克，植物油20克，香油5克，酱油2克，湿淀粉10克，精盐2克，鸡精1克。
做法
1.将鹌鹑蛋煮熟，去壳，青菜洗净切条，沥干，香菇用温水泡软，去蒂，切片。
2.将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟。
3.放精盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精装盘即可