相信这段时间你的胎宝宝给你的家庭带来了无限的欢乐和希望，更可喜的是，你已经逐步摆脱恶心呕吐、疲劳嗜睡的困扰，你比以前轻松了许多，不过，不要掉以轻心哦。

重要提示

第一次正式产检如果你还没有建立孕检档案，现在起就该行动了。由于此时已经进入相对稳定的阶段，一般医院会给妈妈们办理“孕妇健康手册”。日后医师为每位准妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。 避免增加不必要的体重：尽量避免增加不必要的体重，尤其不要为了胎儿而盲目暴饮暴食，因为体重过重会加剧你的不适，增加产生妊娠纹的机会，也会使产后减肥更艰难。 到本周末，神经系统和循环系统的基础组织已经发育基本完善，您可以停止服用叶酸了。但要记着继续补钙哟！

怀孕12周胎儿图片

本周胎儿已俨然是一个小人儿了，他的顶臀长大约61-70毫米，手指和脚趾已经完全分开，部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。不过头与身体的比例还显大，肢体虽已形成但仍显短小，但较上周有明显增长。

你的宝宝越来越不安分了,他时而踢腿,时而伸腰,像个舞蹈家。胎儿的手指会握拳；还能活动肌肉如皱眉、噘嘴以及张闭口等，他能吸吮、吞咽羊水，还能排尿。肉眼观察外生殖器大约可分出男女。这时你如果用手轻轻在腹部碰触，胎儿就会蠕动起来，但你仍然感觉不到胎儿的动作。

到了这个阶段，流产的机会相应地减小了。

此时你可能有的变化

在本周末准妈妈的早孕反应也会减弱甚至没有，你也开始适应了这个巨大的生理变化。你会发现，除了肚子隆起来而外，其他地方也有了明显的改变，比如，乳房变大了，有时会有酸胀感；腿粗了，身体两侧也较从前胖了。

此时你的腹部从肚脐到耻骨会出现一条垂直的黑褐色妊娠线，或者有黑褐色色素沉着，有的孕妈妈脸上、脖子上出现大小不一、形状各异的褐色斑，这就是妊娠斑，有些孕妈妈皮肤表面还会出现血管性改变，如许观蜘蛛痣、血管瘤、毛细血管扩张等，皮肤表面红色会有所加深，还有的手掌会泛红，被称做掌红斑。乳头和乳晕的颜色也会加深，这些血管性状改变可能都是由于妊娠时雌激素升高引起的。生育后会消失或者减轻。

你要做的3件事情

1、适度运动

怀孕后，一些喜欢运动的孕妈妈想动却不敢轻易动，尤其是前11周胎宝宝还不太稳定的时候，现在你可以放心地参加一些轻度的活动了。那么何种程度的运动对胎宝宝没有影响呢？这里推荐几项相对平缓的运动，如散步、游泳、柔软操、下蹲运动等，你可以根据自己的身体状况活动，基本原则是不要感觉到疲劳。

2、胎教

本周胎教仍以营养胎教和抚摸胎教为主，在适度增加运动胎教的同时，也可以辅以音乐，虽然胎儿现在听觉还没有形成，但孕妈妈欣赏轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，可以平缓情绪，使早孕的忧郁得以缓解，有助于胎儿健康发育。推荐胎教音乐：《欢乐颂》、《月光奏鸣曲》、《熊猫咪咪》等。

3、孕妈妈可以适当做些家务

孕第12周，流产的危险性小了，但有些准爸爸还是生怕“有事”，孕妈妈稍有行动便惊恐万分，更不要说让爱妻做家务事了。事实证明，这个时期做一些家务及适当的体育锻炼，对孕妈妈心理和生理上都有较大的好处。

您可能面临的问题

■ 多吃蔬菜能替代维生素吗？

蔬菜与维生素制剂不能替代，蔬菜是人体所需维生素的主要来源之一，有色蔬菜含有丰富的维生素。然而……蔬菜和维生素不能互相替代

■ 胃酸过多怎么办？

这周你可能还会感到一种从胸骨底部到嗓子眼的灼烧感。这就是通常所说的胃酸过多症，（也叫胃灼热），通常这是这是孕期带来的常见“副作用”，是荷尔蒙和自己身体上的变化引起的。

■我可以外出旅行了吗？

这一时期，早孕反应已过，生活恢复规律，腹部又不算太大，行动还算灵活，孕妇外出旅行，能更换生活环境、呼吸新鲜空气、观赏美景，可有利于孕妇的身心健康。所以，你可以适当地外出旅行，尤其是去风景点旅游。但在旅行时要注意几点……

推荐给你的营养美食

什锦果汁饭

材料：米粉面条250克，鸡胗肝共150，葱头50克，丝瓜100克，花生油300克（约耗60克），盐5克，白糖5克，湿淀粉、葱花、料酒各10克，鲜汤少许。

做法：

1.将鸡胗、肝分别洗净，切成小薄片，同放碗内，加少许盐、白糖、湿淀粉和料酒，拌匀上浆；丝瓜刮皮，洗净，切成小三角片；葱头去皮，洗净，切成条；米粉面条用开水烫熟，捞出，控水。

2.锅置火上，放油烧至五六成热，下浆好的鸡胗肝片，用筷子划开，滑约1-2分钟，至七八成熟，捞出控油。原锅留底油，放回火上，烧至七成热，倒入米粉面条和少许盐，翻炒3分钟，炒至柔软时，起锅装入盘内。

3.另用一锅上火，放少许油，烧至七成热，下丝瓜片，葱头条，炒2分钟左右，至半熟，放入滑好的胗肝片，加余下的盐、白糖和少许鲜汤，调好口味，汁开再炒片刻，撒上葱花炒匀，盛出覆盖在米粉面条上即成。