有些人觉得自己挺健康，很少出现抽筋的现象，也没有缺钙的状况，就觉得在备孕期间不必补钙，这种想法是错误的！
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，怀孕后，孕妇自身和胎儿发育都需要大量的钙质，若胎儿缺钙，出生后很可能患上先天性佝偻病。此外，钙还能起到一定的凝血作用，缓解孕期的疲劳感，日后哺乳时也更易下奶。如果准妈妈每天的钙摄入不够，很有可能造成腰膝酸软、腿抽筋等症状，严重会患上软骨病。
网络上有一种说法，孕前补钙要牢记一检，二忌，三戒，四式，五标准。
一检：
根据"优谈宝宝"显示，国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。对照下表，检查一下，你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求？
二忌：
忌草酸：摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。
忌盐：研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。
三戒：
戒烟：抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
戒酒：酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。
戒咖啡：咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。
四式：
食补：平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。
晒太阳：维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做"日光浴",秦皇岛中国青年旅行社，以促进补钙。
运动：运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。
补充剂：现代人的生活方式，服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量，晒太阳又怕被晒成"黑人"，或抽不出时间经常运动的你，补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此，如何科学选择钙制剂，成为你最关心的话题。
五标准：
五大补钙金标准，选择钙制品时要认准，它是骨质疏松专家依据多年的经验总结而成，发表在权威医学杂志上，具有很好的参考价值。
金标准一：合适的钙元素含量。中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙，而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克，因此，每天还需补充钙400--600毫克。
金标准二：含有适量维生素D。维生素D有助于钙的吸收利用，所以选择钙制剂，最好选择含有维生素D的钙制剂。
金标准三：安全可靠，适宜人群广泛。纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质，无碱中毒危险，是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。
金标准四：具有经循证医学验证的临床效果。中外专家临床验证表明，碳酸钙有良好的临床疗效，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
金标准五：服用方便，性价比高。碳酸钙元素钙含量百分比高，每日服用次数少，服用就更方便。
关于孕期如何补钙？食补+药补结合，要更注重食补！
食补：
奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶等；豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等；肉类和蛋类，如牛肉、瘦肉和鸡蛋等；海产类，如海带、海虾皮等。。
奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，适合备孕期的妇女用来补钙。
黄豆、小豆、豌豆等豆类含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会减少，反而更有利于人体吸收。黄豆中含有大量植物性雌激素，能够参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境，对于想要怀孕的人来说，多吃豆制品几乎没什么坏处。
肉类是我们每天必不可少的食物，肉中含有包括钙在内的不少无机物质，还有人体所需的氨基酸，有利于钙质的吸收。不过无论是肉类还是蛋类，都不能过多食用，过食肉类加快钙流失，过食蛋类易胆固醇高。
海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素，与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。不过，海产品同样不宜过多食用，来自水里的东西多为凉性，吃多了容易造成胃部不适，还有的女性朋友身体敏感，吃海产品本身就会过敏，更应该谨慎食用。
药补：
正常成年人人体的钙含量约1200克，正常情况下每天新陈代谢等需要消耗的钙元素约800毫克，所以仅仅从食物中摄取钙质是不够的，还需要每天额外补充400-600毫克的钙剂。
关于药补，可以请教医生或者有经验的朋友，从钙元素含量、维生素D含量、适宜的人群、性价比等方面多种考虑，甄选出最适合自己的产品。
补钙要注意：
1、别忘记补维生素D！
没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。如果孕妇维生素D充足，也有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
2、孕妇补钙一定要注意用量。
少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。
另外，补钙并非越多越好，补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。