怀孕3，4，5个月分别补充什么营养素？专家说这样吃宝宝更健康
首先，养成健康的饮食习惯。清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注意粗细荤素搭配；
不偏食，挑食，不贪食；
孕早期少食多餐，预防孕吐；
不吃发霉 腌制的和生冷的食物；
怀孕四月后注意增加富含蛋白质的食物。
在这个时候我也查过很多资料，宝妈要需要很多营养元素，尤其这个时候的孕妈很容易贫血，要摄入铁元素，要比平常多的数量，多吃一些富含铁的食物。
同时的话还要增加富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，以便促进铁的吸收，必要的时候可以在医生的指导下服用铁剂。
这里的话我给各位宝妈奶爸一些含铁的食物：动物肝 血以及血制品，瘦肉，蛋黄，豆类，油菜，荠菜，雪里红，菠菜。莴笋叶等。这些东西吃了的话保证你一个月红光满面。
宝妈在这个时候一定想我怎么补钙呢？怎么满足自己肚子里的小宝贝的需要呢？
这个时候我可告诉宝妈奶爸千万别随便补钙，必须在第五个月的时候开始补钙，而且要特别注意补钙。
钙最好的来源是牛奶及豆制品，豆类，绿叶蔬菜，芝麻酱和虾皮等海产品。每天最少食用300毫升牛奶或者奶制品，同时并补充300毫升的钙；或者引用500毫升牛奶或奶制品。满足身体需要。
我不建议大家吃钙片，因为钙片的营养成分虽然很高也很方便，但是，大家可以思考一下，这些钙的来源同样是从食物里面提取出来的，而且它是以盈利为目的的，所以我建议大家使用食物的方式进行补充。
我记得在医院的时候遇到一位患糖尿病的宝妈专家给她的建议是：定期到营养科接受医生的专业指导。
饮食上，三餐正餐的主食分为6餐，少量多餐，可以多吃一些粗粮杂粮，杂豆以及口味偏酸的水果（如苹果 柚子 樱桃）等不易引发学糖升高的食物，同样的话在餐后1小时进行适当的运动30分钟，有利于降低餐后2小时的血糖。
