不同人群的缺钙表现：

婴幼儿

易入睡，睡眠不实，婴幼儿出牙晚发育不良，过早脱落，容易形成X型腿和o型腿

青少年

牙齿发育不良，不明原因的腰酸背痛，腿软易抽筋，感到明显的生长痛

成年人

腿抽筋、腰酸背疼

老年人

牙齿松动脱落，腰颈椎、脚后跟儿疼痛…

哺乳期女性

牙齿松动严重的甚至有脱落的情况，小腿抽筋、麻木、骨盆关节疼痛，乳汁分泌不足

市场上常见的钙片种类有哪些？

无机钙

如碳酸钙，在消化吸收时需要消耗大量的胃酸和酶，消化利用率更低，大概在30%左右

有机钙

如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等，在胃容易与草酸、植酸等酸性物质结合成不溶解的草酸钙，植酸钙沉淀在小肠碱性环境下，又可以生成不溶解的氢氧化钙

它的吸收率基本大概在30%左右

氨基酸螯合钙与酸性物质或碱性环境不会产生沉淀，也不需要人体的酶就可以被吸收，吸收利用率很高在80%左右

比如天门冬氨酸钙，甘氨酸钙

最后一种天然生物钙

包括乳钙、海藻钙的吸收率在50%-80%

不同人群该如何选择更适合的钙片？

一、婴幼儿

婴幼儿由于肠胃黏膜较为娇嫩，食道窄小，肠胃功能未发育完全，不适合补充无机钙类

宝宝由于胃液分泌不足，很难将无机钙充分水解，会白白浪费掉

给婴幼儿补充海藻钙、乳钙最好，最好采取液体，滴剂等剂型

需要提醒大家，给婴幼儿吃的钙不能太甜，不然会造成宝宝对这种口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲

二、青少年儿童

青少年儿童正是生长发育快速的时期，机体会消耗大量的钙来支撑骨骼发育，最好选择含钙量高的碳酸钙，能够满足生长发育大量需要

同时每天可以补充300ml左右奶或奶制品，是补钙的最佳选择

三、中老年人

老年人因为年龄增加，骨矿物质不断丢失，钙吸收能力下降，如果膳食中钙摄入不足，更容易发生骨质疏松和骨折

对于萎缩性胃炎患者或者消化功能较差的老年人等，因为缺乏胃酸，若服用碳酸钙类无机钙，将不利于钙的吸收，它需要大量胃酸分解

老年人同时也容易便秘，更不推荐选碳酸钙，但如果没有肠胃和便秘的问题，也可以选择，因为这种钙便宜量大

最后，还是建议选择有机酸钙或海藻钙。同时添加软骨素成分刺激软骨再生，补钙的同时，预防和修复骨关节是个不错的选择

四、孕期、哺乳期女性

孕早期的孕妇选择钙片时，可以选择有机酸钙的钙产品，不容易便秘

最好选择海藻钙，好吸收，不便秘，还有其他多种矿物质

不建议选择碳酸钙，它需要大量胃酸去分解，会增加胃的负担，还很容易导致便秘，孕妇和哺乳期不建议

也不建议孕妇过多补钙，因为那些多补充的钙或在胎儿血管壁上沉积下来，可致使胎盘过早钙化，也可能使羊水减少，胎儿头部过硬，既不利于胎儿从妈妈那里摄取营养，也不利于分娩

所以，补钙要适量

看好钙片的含量，一天不要吃太多导致钙摄入过量，如果奶制品喝的多，钙产品可以适当减少