家长们补钙不能盯着牛奶,给大家科普一些蔬菜也能补钙,牛奶每100克含钙量是105毫克,而有些蔬菜含钙量比牛奶还高噢!
①芥蓝,每100克含钙量121毫克
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②毛豆,每100克含钙量是121毫克
③小油菜,每100克含钙量是153毫克
④茴香,每100克含钙量154毫克,可以做成饺子
⑤红苋菜,每100克含钙量230毫克,炒出来的汤汁是紫红色的
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⑥芥菜,每100克含钙量是230毫克,闽南人喜欢把芥菜做成芥菜饭
⑦海带,每100克含钙量是241毫克,做汤、凉拌都可以
⑧紫菜,每100克含钙量是264毫克
⑨荠菜,每100克375毫克,也可以做成饺子
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荠菜饺子
上述的蔬菜,孩子不爱吃一种,还可以做另外一种,不爱吃炒的,就包饺子,不爱吃饺子,就煲汤,总有一种方法爱吃。