冬瓜虾皮汤，补钙又利尿。
营养价值:孕妇吃冬瓜虾皮汤能够补钙，冬瓜具有消肿的作用、虾皮可以起到补钙的作用。孕期经常吃虾皮能促进人体钙吸收，如果有双腿水肿的现象可以经常吃些冬瓜，冬瓜利水消肿。
用料：
冬瓜1000克，虾皮适量，盐适量，有机酱油适量，香葱1根，香菜1根，姜5片，葱适量。
冬瓜洗净去皮、均匀切片，虾皮洗净。
起锅烧油，葱姜爆香。
倒入冬瓜翻炒。
滴入几滴有机酱油翻炒均匀，加适量水煮开。倒入清洗干净的虾皮和适量盐调味，炖煮十分钟(时间视冬瓜片薄厚而定，炖软为止)。
撒上葱花和香菜，一碗鲜美的虾皮冬瓜汤就做好了。
孕妇产妇餐熬白菜
大白菜产妇补充多种营养物质，还能通过乳汁，增强宝宝的免疫力。
大白菜在沸水中焯烫的时间以20-30秒为宜，时间过长会造成营养流失。
大白菜含有丰富的铁、维生素和粗纤维，能为产妇清肠胃，还能美容养颜，预防乳腺癌。产后妈妈饮食宜清淡，可将大白菜煮面吃或炒着吃，但要注意少油。
注意：
如果是剖腹产建议暂时不要吃豆腐，因为豆腐属于长期食物容易引起腹胀。
粉丝:不要吃太多，粉丝不是特别容易消化。
用料
大白菜250克，豆腐150克，干粉丝25克，食用油，盐，葱花，姜。
步骤1.
白菜切长方块，用开水烫一下。豆腐切成长方形块，干粉丝烫发好，姜，葱花切丝备用。
步骤2.
锅里加点油，大火烧热放入葱花。姜丝翻炒出香味。放入白菜稍炒，加汤或者水约250毫升，在放入豆腐，粉丝，小火煮熟放盐出锅。
月子餐:番茄黑鱼
清爽开胃，黑鱼肉有通乳功效，黑鱼有滋阴、生肌、补血的作用，同样也适合于各种体弱、营养不良、血气不足的人食用，黑鱼能去瘀、生肌、补血，促进伤口愈合，改善气色，帮助身体复原。
用料
黑鱼1条，西红柿1个，葱花2根，盐，食用油，姜片，白糖。
准备好食材，一个西红柿，半块姜，2条葱花，一个黑鱼，食用油，食用盐，白糖。
番茄洗净切成块。
将鱼切成片。
鱼骨剁块。
鱼片中放入葱，姜，盐，料酒。
鱼片煮2分钟捞出放入凉水中浸泡。
葱，姜爆香，下入鱼骨翻炒。
倒入没过食材的清水，小火熬煮。至出鱼汤。
另起锅烧油，下入番茄翻炒至出沙，变软。
倒入鱼汤。
烧开后下入鱼片。
加入盐和糖，出锅。