钙对于人体的健康起到非常重要的作用，正常人可以通过日常生活中的食物摄入来进行补充，体质虚弱的人可以通过钙片或者液体钙来进行强补。

一般情况下孕妇都需要适当的补钙（主要考虑自身及胎儿的需要），那孕妇生产以后要不要补钙呢？应该如何补呢？今天给大家分享产妇补钙的方法。

产妇都已经生下宝宝了，为什么还要补钙呢？因为，大部分的产妇生产后都需要哺乳，产后体内时激素水平较低。泌乳素水平较高，在月经未复潮前，身体更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多，这时如果不补充足量的钙，就会引起产妇腰酸背痛，腿脚抽筋，牙齿松动，骨质疏松等，还会对婴儿产生影响，如影响婴儿的牙齿萌出，体格生长和神经系统的发育等。因此，母乳量越大的产妇，对钙的需求量也越大。

此外，产妇在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上要照顾宝宝，因此，产后就更需要有意识的补钙，以增强体质，提高泌乳量。

产后补钙五大方法：

1、饮用牛奶等奶制品。一般来说，牛奶中的钙质，更容易被人体吸收，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品，如酸奶，奶酪，奶片等，也是良好的钙质来源。

2、从食物中摄取营养素。食物中的钙，磷，维生素d和蛋白质都对骨骼健康有较大帮助。产妇每天的饮食要多选用豆类或豆制品，同时可选用乳酪，海米，芝麻或芝麻酱，西兰花等，保证钙的摄取量。

3、选择清淡的饮食。食用过多的盐，会威胁骨骼健康，肾脏在排除多余钠元素的同时，也导致钙的流失。因此，产妇要选择清淡的饮食。

4、多去户外晒太阳。多晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

5、坚持服用钙剂。食物中的钙含量不好确定，所以，产妇最好在医生的指导下，补充钙气，直到哺乳停止。身体对钙的需求量，恢复到孕前，且饮食中摄入的钙也充足，方可停止服用。

钙的摄入量够不够在当下不一定马上能体现，但是经过一段时之后表现就会很明显，如果有症状才想弥补恐怕已经来不及。所以补钙要及时更要坚持。