中国营养协会指出，孕早期每天需要补钙800毫克左右。一般孕早期钙的吸收量和普通人是一样的。这段时间孕妈可以每天喝250毫升的牛奶，或者多进食一些含钙丰富的食物，譬如海带、虾皮、豆制品等就能够满足我们机体对钙的需求了。


到了孕中晚期以及哺乳期，每天就需要补钙1000-1200毫克的钙。孕中晚期宝宝快速生长钙量也会增加，这个时候如果单纯靠食补就很难达到钙的摄入量了。所以到孕中晚期需要在医生的指导下每天补充钙剂。