铁对钙的吸收有一定的抑制作用，钙对铁的吸收也同样有影响，这两样不能同时补充，最好间隔一定时间。一般间隔2小时以上，钙和铁就不会互相影响。
补充剂服用时间
1、补铁的时间：
铁对胃刺激很大，也要安排在饭后半小时进行。铁剂一般有两种，胶囊一天一次，一次1-2粒。补铁饮口服液一天两次，一次1支。
2、补钙的时间：
晚上补钙效果最好，可以把补钙时间安排在晚饭后半小时，如果做不到，就在两餐之间补钙。补钙一天一次，一次一粒即可。
可以这样安排时间：吃早饭后，吃胶囊。吃早饭和午饭后补充补铁口服液。吃完饭后补钙。也可以根据自己补充铁剂的情况，合理安排铁和钙的时间，原则就是上面说的间隔2小时。
这样安排，铁剂和钙剂分别被身体充分吸收，不会互相妨碍和干扰。
吃了铁片拉肚子，便便是绿色的，这都是正常反应
我当时也这样，但确定补铁是有效果的，补铁后不再头疼头晕。我当是补铁只进行了一周时间，效果是相当明显的。如果不补铁，头疼厉害的时候，要用热水袋捂一捂才会舒服一些。补铁后，这些症状就消失得无影无踪了。
补铁之后，铁元素有的被吸收，有的没被吸收，多余的部分铁元素经过代谢会产生亚铁离子，在肠道内形成黑绿色的硫化铁，随着便便排出，这样我们就看到了绿便便，对身体是没有多大负影响的。
总之，缺铁就补铁，缺钙就补钙，不能大意，合理安排就可以。
其他注意事项
同时，还要注意饮食和晒太阳。
- 通过食用富含铁的动物肝脏、红色瘦肉多补充一些铁。
- 通过食用牛奶、豆制品、绿色蔬菜、海产品、坚果多补充一些钙剂。
- 通过晒太阳补充维生素D，有利于铁的吸收。
- 通过多吃水果，补充维生素C，也对钙质的吸收有促进作用。