第一种:油炸食品


相信大部分朋友一定都吃过炸鸡炸串等,美味的同时也是囤积脂肪的大户!吃一块炸鸡排,每100克炸鸡排之中就含有足足250大卡的热量!

同时平时的蔬菜用油炸的方式烹调也会大大增加食物的脂肪含量,而那些不含维他命的油炸食品也会产生反式脂肪酸,长期吃会导致人体肥胖,对心血管系统也有害。

第二种:含糖高的甜食


含糖高的食物可以满足味蕾需求,愉悦心情,但吃多了也很容易发胖。辛辛苦苦减得肥却因为一块甜品功亏一篑,也太不值得了。

已有研究表明,吃太多糖会使体内坏胆固醇和甘油三酯水平升高,同时增加脂肪肝的危险。像平时的奶茶,甜品,蛋糕也是能少吃就少吃。

第三种:高热量主食

在减肥期间,选择对的主食是最重要的。饮食不当,对身体不好,还常常导致减肥失败。减重时必须避免的3类主食:添加了大量油脂的主食、调味料过多的主食、烤类主食。例如千层饼、手抓饼、酱香饼等。


第四种:过度加工食品

我们的生活难免会遇到加工食品,但是,要注意过度加工的食物,它们常常是导致肥胖的元凶。在加工过程中,这类食品的大部分营养物质已经流失,吃进体内的基本都是热量,没有多少有益身体的营养。