第一种：油炸食品


相信大部分朋友一定都吃过炸鸡炸串等，美味的同时也是囤积脂肪的大户！吃一块炸鸡排，每100克炸鸡排之中就含有足足250大卡的热量！

同时平时的蔬菜用油炸的方式烹调也会大大增加食物的脂肪含量，而那些不含维他命的油炸食品也会产生反式脂肪酸，长期吃会导致人体肥胖，对心血管系统也有害。

第二种：含糖高的甜食


含糖高的食物可以满足味蕾需求，愉悦心情，但吃多了也很容易发胖。辛辛苦苦减得肥却因为一块甜品功亏一篑，也太不值得了。

已有研究表明，吃太多糖会使体内坏胆固醇和甘油三酯水平升高，同时增加脂肪肝的危险。像平时的奶茶，甜品，蛋糕也是能少吃就少吃。

第三种：高热量主食

在减肥期间，选择对的主食是最重要的。饮食不当，对身体不好，还常常导致减肥失败。减重时必须避免的3类主食：添加了大量油脂的主食、调味料过多的主食、烤类主食。例如千层饼、手抓饼、酱香饼等。


第四种：过度加工食品

我们的生活难免会遇到加工食品，但是，要注意过度加工的食物，它们常常是导致肥胖的元凶。在加工过程中，这类食品的大部分营养物质已经流失，吃进体内的基本都是热量，没有多少有益身体的营养。