无论是怀孕的准妈妈、出生后的小宝宝、预防骨质疏松的女性，都需要通过额外服用钙剂进行补钙。
市场上补钙产品五花八门，该如何选择呢？
钙剂分类
钙制剂按照成分，一般分为无机酸钙、有机酸钙和有机钙。
无机酸钙：含钙量高，但水溶性差，溶解吸收需要胃酸参与。最常见的是碳酸钙产品。
有机酸钙（离子型有机钙）：钙含量较低，但水溶性好，溶解吸收不需要胃酸参与。最常见醋酸钙、葡萄糖酸钙产品。
有机钙（分子型有机钙）：氨基酸整合钙
如何选？
选择钙剂，主要从含钙量、胃肠道刺激程度、溶解性、吸收率四个方面来综合评价。常见钙剂的指标见下表：
种类 | 钙剂 | 含钙量（%） | 水溶性 | 肠道吸收率（%） | 特点 |
无机酸钙 | 碳酸钙 | 40 | 不溶 | 39 | 对胃有一定刺激性，可能出现胀气、便秘等副作用 |
磷酸氢钙 | 23.3 | 难溶 | |||
有机酸钙 | 葡萄糖酸钙 | 9 | 可溶 | 27 | |
柠檬酸钙 | 21.1 | 易溶 | 30 | ||
乳酸钙 | 13 | 可溶 | 32 | ||
醋酸钙 | 24.3 | 可溶 | 32 | ||
有机钙 | 氨基酸螯合钙 | 27.5 | 易溶 | 80-90 | 直接通过小肠绒毛吸收，降低了肠胃负担 |
有机酸钙和有机钙溶解性好，吸收不受胃酸分泌影响，对胃肠道刺激性小，适合有胃肠道疾病或胃肠道不适的人群。
无机酸钙的含钙量较高，补充以后能到达更好的补钙效果。正常情况下，可选择碳酸钙制剂即可。
人体对钙的吸收，受到许多因素的影响，如自身钙的缺乏状况、饮食习惯、年龄、激素水平等，每个人对钙的吸收和需求各不同，因此不必过分强调和纠结于钙剂产品所标示的吸收率。
如果是给宝宝补钙，要选择口感、水溶性较好的钙剂。也要考虑剂型，滴剂、颗粒剂、口服液比较适合婴