导语：“人老腿先衰，缺钙百病生”，中老年人常吃这4样，补钙强身体
老话说，“人老腿先衰，缺钙百病生”！人一旦上了年纪后，钙流失的速度会大大加快，直接影响到身体健康，所以要重视补钙这件事。
说到补钙，不能光会喝牛奶、吃钙片，在饮食上也要多注意。年过50要“补钙”，建议中老年人常吃这4样含钙高的食物，补钙强身体，健康少生病，别不懂！快来看看吧。
一、黄豆
推荐食谱：黄豆炖猪皮
平常买了猪肉，可以将猪皮收藏起来，扔掉太可惜了，它不仅口感好，还富含胶原蛋白。若家里没有猪皮，可以直接买，价格也不贵。
猪皮想要好吃，一定要将猪毛处理干净，先下锅煮两分钟，再趁热将猪毛去掉。
清理干净后，将猪皮上的白色油脂去掉，再刮干净，这么处理后吃起来不腻。
然后将猪皮切成小条待用。黄豆提前一晚浸泡，泡好后冲洗干净待用。
锅内加油，烧热后倒入猪皮、黄豆翻炒均匀，再放入生抽、老抽、冰糖、盐、料酒、姜片、葱段、干辣椒、八角、桂皮、香叶。
翻炒均匀后倒入适量清水，盖上盖子焖煮，小火煮到猪皮、黄豆熟透。
最后去掉葱段，转大火翻炒收汁，这道菜做好了。
二、毛豆
推荐食谱：毛豆炒虾仁
毛豆去掉外壳，加水抓洗几遍，将毛豆表面的白色薄膜去掉，沥干水分待用。
大虾处理一下，去掉虾头、虾壳、虾线，冲洗之后沥干水分，再放入料酒、白胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制五分钟。
锅内加油，烧热后倒入虾仁翻炒，炒到变色盛出。再倒入毛豆翻炒，炒到断生。
最后倒入虾仁，加入盐、蚝油，快速翻炒均匀，这道菜就做好了。鲜香可口，特别好的下饭菜，还能为身体补钙，并且能补充蛋白质和其它营养，对身体十分有好处。
三、海带
推荐食谱：海带肉丸豆腐汤
海带清洗干净，切成小块待用。豆腐冲洗一下，切成小块待用。
猪肉剁成肉泥，放入盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋、葱姜水、淀粉，朝着一个方向搅拌，变得特别有黏性后停止搅拌。
锅内加少许油，烧热后倒入葱花、姜丝爆香，再倒入海带翻炒，炒均匀加入清水。
煮开后转小火煮五分钟，再放入肉丸子，煮到浮起来后放入豆腐块，再继续煮两分钟。最后放入盐、白胡椒粉调味，撒些枸杞、葱花即可出锅。
四、黑木耳
推荐食谱：胡萝卜黑木耳炒肉丝
黑木耳加温水浸泡十分钟左右，泡发后摘掉根部，清洗干净待用。
猪里脊冲洗干净，切成细丝，加入盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟入味。
胡萝卜去掉外皮，冲洗后切成细丝。黑木耳切成细丝。蒜末切好待用。
热锅凉油倒入肉丝滑炒，炒到变色后盛出。留底油放入蒜末爆香，再倒入胡萝卜丝、木耳丝翻炒。
炒到断生后，倒入肉丝，加入盐、生抽、蚝油，快速翻炒几下，这道菜就做好了。黑木耳好存放，建议给家中常备，经常吃补钙强身体。
以上四种食材含钙高，中老年人记得吃，快行动起来吧。