紫菜：孕期在补钙的同时，富含镁元素的食物孕妈也要吃。因为当钙被吸收进入孕妈血液中后，镁元素就不断地将钙“搬”进骨骼，促进胎儿骨骼发育。 因此，有了镁的帮忙才能使钙均衡地分配到骨骼中去。而紫菜中就含有丰富的镁，孕期不能错过。

蘑菇：一般来说，人体90%的维生素D是通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成的，其余10%通过食物摄取。而蘑菇中就含有维生素D，这是在别的蔬菜或者水果中都见不到的，而且含量还非常丰富呢，维生素D对于胎儿骨骼的发育有着非常积极的作用，同时也可以促进肠道对钙的吸收，孕期妈咪要记得吃。

鸡蛋：胎儿骨骼发育是离不开蛋白质的，主要是胶原蛋白。孕妈只有在体内蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。而鸡蛋就含有丰富的蛋白质，孕妈每天吃一两个就能补充胎儿发育所需的营养。此外，富含蛋白质的食物还有瘦肉、鱼肉等。

甘蓝：为了促进胎儿骨骼发育，维生素K这种元素也不能少，它可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，使钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如甘蓝就是不错的选择。