初为父母的宝妈宝爸们，在养育孩子的过程中，也是不断学习的过程，孩子在成长的过程中会遇到各种各样的问题，缺钙是很多孩子都会遇到的问题。很多家长都在给孩子补钙，但怎样才是科学、安全、有效的补钙，选择钙剂时又有哪些注意事项，您知道吗？

科学补钙有技巧

选择钙剂要注意产品中的钙含量，即外包装上注明的“相当于钙××mg”，在正常饮食下,按每日总钙量的1/3-1/2补充为宜。中国营养学会建议儿童每日钙摄入量0-6个月 300mg，7个月-2岁600mg，3-9岁800mg，10-12岁1000mg，13-15岁为1200mg，16岁-成年800mg。

选对食补食物

无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

安全补钙不小瞧

儿童肠胃功能较弱，应选择纯度高、成分单纯、易吸收的钙剂，不宜选择复合钙。3岁以上的缺钙儿童可选用含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙等。3岁以下婴幼儿的胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。动物骨骼或海洋生物中提取的钙剂要警惕有重金属残留。

抓住补钙的最佳时间

一般来说，任何时候都可以服用钙片，当人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以给宝宝服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果。

有效补钙看吸收

钙剂的最佳服用时间为清晨、晚上睡前和餐后1小时，少量多次服用吸收率高。在补钙的同时还应适量补充维生素D或多晒太阳。此外，不宜与牛奶、锌剂等同服，一般需间隔2-3个小时,特别提醒每天先补锌后补钙。

儿童补钙要科学，预防和治疗相结合，加强喂养，注意食补，同时也要防止补钙过量。