大家都知道，钙铁锌是孩子生长过程中不可或缺的“好朋友”，若孩子日常钙铁锌摄入不足，会出现多种不良现象。

比如说孩子缺钙就容易出汗，夜间异常惊醒，啼哭不止。1岁之后孩子开始学习走路，若果缺钙，骨头会比较软，站立时上身重量压得下身弯曲，有的表现为“X”型腿，有的表现为“O”型腿，并且容易发生骨折。①

孩子有缺铁的情况容易出现气血不足的症状，一般情况下会有眼脸发黄、脸上苍白、头发干涩发黄、身体乏力，食欲不好等症状。②

孩子缺锌常见症状是厌食、食欲不振、面黄肌瘦、异食癖、对酸甜苦咸分辨不清等，皮肤有皮炎，严重溃疡不能及时长上，影响正常伤口愈合，孩子长期食欲不好、个子矮小，也是缺锌常见症状，大孩子严重锌缺乏会影响孩子生长发育进程，影响孩子性发育，这些都是缺锌的常见的症状。③

缺少这些元素多孩子发育很不利，那日常怎么吃才能够将这些营养补充到位呢？

缺钙多吃奶和奶制品：奶和奶制品不仅含钙量多，而且吸收率高。奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，补钙效果特别好。

缺铁多吃富含铁元素的食物：即动物性食品，例如，动物血、肝脏。也要多吃富含维生素C的食物：猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬。维生素C能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，从而促进生成血红蛋白。

缺锌多吃海产品、动物肝脏：如鱼虾、牡蛎、海带、鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多。推荐孩子一周吃2-3次的动物肝脏。除此之外，瘦肉分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40％以上。多吃这些食物对孩子有很大好处。

除了以上所述的日常饮食外，不少家长会给孩子补充钙铁锌口服液。钙铁锌口服液使用起来更加的方便，而且更容易携带，能够帮助孩子科学的补充钙铁锌。因此钙铁锌口服液已经成为很多家庭的“宝贝”。但是市面上的钙铁锌口服液产品各有千秋，选择哪一款才是真正适合孩子的呢？可以通过自然唯他钙铁锌3种营养素一起补，作用更全面！

宝妈们要帮助宝宝充分补充儿童钙铁锌，营养均衡更健康！