怀孕之后长胖是很正常的事情，但是如果长胖了太多，那就未必是件好事，特别是一部分孕妇，自己在孕期长胖了不少，可是胎宝宝出生后还只是小小只的，这不禁让人怀疑，为啥营养全被孕妈妈们吸收了？

01 怀孕后胖了“两个号”，宝宝出生不到6斤，医生指出根本原因

怀孕期间吃的大多数都是没什么营养的食物，反倒是高热量与高脂肪，胎儿能够吸收到的正儿八经的营养量很少，所以导致发育的进程受阻，胎儿也就长不了多少肉。大多数脂肪都堆积在孕妈妈身上，最后变成赘肉，所以即便吃的再多，长胖的也只有孕妈妈而已。

02 孕期如何补胎不长肉？

怀孕期间的饮食习惯，最重要的就是要遵从一个原则——均衡饮食，保证营养结构的多元化。不少孕妈妈会有一个比较片面的认知，觉得哪一种营养对胎儿有好处，那么就会大量摄入这一种营养，但实际上这种做法是错误。

一方面单一摄入某种营养物质，会出现营养剩余的情况，毕竟胎儿所需的某种营养量也就那么多，补充太多并不能被吸收。另一方面，过多摄入某一种营养元素，还可能出现发育畸形的情况，虽然说这一种概率比较小，但还是需要注意的。


在饮食习惯上，孕妈妈们可以适当多摄入含有较多维生素和矿物质的新鲜蔬菜，蔬菜含有的脂肪含量比较低，而且能够给孕妈妈们提供充分的维生素，虽说可能没有鱼肉来得美味，但是却能够帮助孕妈妈们缓解便秘的症状，因为它还富含有丰富的纤维，能够促进肠胃的蠕动。

再者，如果想要保证营养的摄入，以及帮助宝宝骨骼发育和脑发育，那么也要适当多摄入些高蛋白质的食物，它是宝宝器官组织生长发育的关键成分，还能够完善神经系统的发育，也能够帮助增强孕妈妈们的免疫力。特别是在孕中期和孕晚期阶段，可以适当摄入新鲜的鱼肉、蛋类，这些都是补充高蛋白的优质食物。


除此之外，微量元素的补充也很关键，如果缺乏微量元素，尤其是铁、钙、锌等，不仅容易导致胎儿出现发育畸形的情况，还可能会导致胎儿出现早产的情况。如果需要补充这类微量元素，平时孕妈妈们可以多吃点虾皮、坚果、黑芝麻等等，孕妈妈们的身体也会从中受益良多。

当然，新鲜水果的摄入也就不用说了，可以当作孕妈妈们两餐之间的小零食，最好选择吃一些含糖量较少的水果，否则高糖分的水果吃太多，也容易引发一些妊娠综合症，还容易影响孕妈妈的血糖，导致出现过分肥胖的情况，但是肚子里的宝宝却长不了多少肉。

最后还需要提醒孕妈妈们，在怀孕期间，想要补胎且少长肉，那么一定要减少摄入油炸类食物，这类高脂肪、高热量的食物是脂肪的“万恶之源”，且不能给宝宝提供什么营养，反倒也会阻碍宝宝的生长发育。但也并不是说完全不要吃，毕竟孕妇的日常能量供给也需要一些高热量的食物来提供，所以适当摄入才是最重要的。